USIA dapat memengaruhi kebugaran seseorang. Ketika usia terus bertambah memasuki 40 tahun, biasanya kebugaran akan mulai menurun. Namun ternyata Anda masih tetap bugar ketika memasuki usia 40 tahun. Apa kuncinya?
Pelatih kebugaran yang berbasis di California, Robert Ciresi yang berusia 49 tahun mempunyai rahasia agar tetap bugar memasuki usia 40 tahun. Dia merupakan salah satu orang yang melakukan gym enam hari dalam sepekan dan melakukan sesi latihan selama dua jam kemudian dikombinasikan dengan diet makanan.
Lebih lanjut, dia menjelaskan bahwa sama halnya dengan olahraga lain, dua jam maraton berubah menjadi 45 menit latihan dalam seminggu berfokus pada latihan utama per bagian tubuh, yaitu daya tahan, kekuatan, dan tenaga.
"Saya tidak punya rasa bersalah ketika mengambil "cuti" dari gym ketika sudah merasa kelelahan. Ketika saya masih muda, itu hanya mendorong rasa sakit, jadi saya tidak melakukan itu lagi," ujar Ciresi, dikutip Muscleandfitness.
Jadi, pertama yang harus diperhatikan menurut Ciresi adalah pola makan Anda. Tuliskan semua makanan yang Anda makan sehingga dapat melihat dari mana kalori berasal. Kemudian, selanjutnya adalah membuat jurnal latihan Anda untuk melihat kemajuannya.
"Rutin berolahraga sehari-hari adalah yang paling diketahui dengan baik orang pada usia muda, yaitu enam hari dalam seminggu di gym selama dua jam per sesi dan dikombinasikan dengan makanan yang Anda inginkan," jelasnya. (ind)
