WANITA aktif berusia 19 sampai 49 harus mencukupi zat besinya sebanyak 26 miligram setiap hari. Hal itu agar aktivitas harian mereka mudah dilewati tanpa harus mengalami lemah ataupun lesu.
Sementara itu, angka kecukupan zat besi itu pada pria hanya 13 miligram per hari. Di mana hal itu lebih sedikit bila dibandingkan dengan wanita. Hal itu pun memunculkan pertanyaan, kenapa wanita butuh sangat banyak zat besi?
"Wanita membutuhkan zat besi yang banyak karena wanita memiliki proses menstruasi dan hamil dalam hidupnya, sedangkan pria tidak mengalaminya. Perlu diketahui, saat wanita menstruasi itu mereka kehilangan pasokan sel darah merah sekira 10 sampai 80 milileter dengan jumlah rata-rata sebesar 35 mililiter selama siklus ini berlangsung. Hilangnya pasokan sel darah merah ini setara dengan kehilangan 1,6 miligram zat besi setiap hari. Sementara untuk ibu hamil atau mengandung, kekurangan sel darah membuat sel darah ke plasenta sedikit, dan itu sedikit banyaknya akan memengaruhi janin. Seperti yang diketahui zat besi membantu pengiriman oksigen ke seluruh tubuh termasuk janin di dalamnya," ulas Dr.dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, dokter spesialis gizi dalam acara bertema "Peluncuran Sangobion Femine 30 Hari Aktif & Segar: Edukasi Pentingnya Kecukupan Zat Besi pada Saat Menstruasi" di Pad@28, Jakarta, Kamis (6/3/2014).
Apalagi, tambah dia, keinginan banyak wanita yang ingin memiliki tubuh yang ideal. Sehingga seringkali membuat porsi makannya dipangkas sedemikian rupa dan membuat produksi zat besi dalam tubuh berkurang. Padahal, mereka harus mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari guna mencukupi zat besi dalam tubuhnya.
"Banyak wanita yang suka mengalami lemas, lesu dan tidak bertenaga, itu karena mereka suka mengurangi porsi makan agar terus bisa tampil langsing atau berat badan ideal. Harusnya kalau ingin memiliki tubuh ideal dengan cara itu, jenis makanannya harus lebih variatif, utamanya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi -apakah itu ikan, daging, sayur berwarna hijau tua, dan lain-lain," tutupnya. (tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
