MAKAN berlebihan tak hanya membahayakan program diet Anda. Hal itu juga akan menjalani pola kebiasaan makan yang salah, yang tetap hidup dalam waktu lama.
Sebagian besar dari kita sudah tahu efek buruk dari hasil makan berlebihan, tapi sangat sulit menghentikannya bila sudah dilakukan dalam waktu tertentu. Jika Anda menghadapi masalah seperti itu, dan ingin mengetahui cara berhenti, simaklah ulasan di bawah ini seperti dilansir
Healthmeup.
Minum air sebelum makanMinum air membantu perut Anda jadi terasa kenyang dan akan meredam setiap keinginan makan yang tak diinginkan. Caranya sendiri sangat mudah, minumlah air setidaknya 10 menit sebelum makan guna meredam nafsu makan. Dengan cara ini Anda akan makan lebih sedikit dan tak merasakan lapar yang tak diinginkan.
Gunakan piring yang lebih kecil
Menggunakan piring lebih kecil akan membuat porsi makanan Anda terlihat lebih besar. Dan dengan demikian membuat Anda merasa sudah makan banyak.
Memakai jurnal makanan
Memakai jurnal makanan akan memantau asupan makanan Anda setiap hari. Hal itu karena Anda harus mencatat makanan setiap kali makan dalam jurnal, atau dengan kata lain Anda akan sangat sadar berapa banyak yang dimakan.
Jauhi makanan pemicu
Makan dengan jumlah banyak sering dipicu dari satu gigitan kue, dan akhirnya merembet ke makanan yang lain. Karenanya, sebisa mungkin menjauhi makanan pemicu seperti cokelat, keripik, kue dan lain-lain.
(ind)
