BERKEBUN bukanlah sekadar aktivitas sederhana untuk menenangkan pikiran saja, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Hal ini karena beberapa aktivitas berkebun membuat Anda seperti sedang berolahraga.
Oleh karena itu, berkebun juga dapat membantu Anda dalam mengurangi beberapa kalori, sehingga membantu menurunkan berat badan. Berikut ini adalah beberapa langkah yang harus dilakukan agar kegiatan berkebun Anda bermanfaat untuk kesehatan, seperti dilansir Boldsky.
Mulai dengan pemanasan
Sama seperti setiap olahraga, berkebun juga harus dimulai dengan pemanasan. Dianjurkan untuk melakukan beberapa peregangan selama 10 sampai 15 menit sebelum memulai berkebun.
Pantau aktivitas
Ketika Anda mulai berkebun, maka harus tetap memantau setiap gerakan. Misalnya seperti melakukan penyemaian, menyapu dan menggali secara bergantian dan melakukan aktivitas berat dengan interval menit.
Gunakan otot
Gunakan berbagai otot dalam tubuh Anda untuk melakukan kegiatan berkebun. Lakukann dengan perlahan-lahan di awal dan meningkatkan kecepatan setelah pada jeda waktu yang teratur.
Alternatif
Berkebun tidak dapat dilakukan sebagai bentuk olahraga full time, tetapi harus sebagai alternatif sesekali waktu. Menggunakan cara berkebun sebagai olahraga tidak lebih dari sekali dalam seminggu adalah tip yang baik.
Akhir yang tepat
Seperti setiap bentuk olahraga, berkebun juga harus diakhiri dengan pendinginan. Cobalah untuk berjalan kaki di kebun dengan sambil memetik beberapa bunga, dan makan beberapa sayuran segar untuk menghilangan bad mood Anda. (ind)
