SAAT kita sedang menjalani program diet, pasti ada saja halangan yang target kita sulit tercapai. Misalnya saja, perut masih lapar padahal baru saja makan.
Bila di atas adalah cerita Anda, Anda tak perlu cepat cemas. Sebab, bisa menyiasati hal itu dengan berbagai cara. Mau tahu caranya? Simaklah ulasan menariknya di bawah ini, seperti dilansir Foxnews.
Minum teh hitam
Menurut sebuah studi dalam Journal of American College of Nutrition, orang yang minum satu cangkir teh hitam setelah mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi mengalami penurunan kadar gula darah sebesar 10 persen. Artinya, mereka akan merasakan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Peneliti berhutang pada senyawa yang bernawa polifenol karena bisa menekan rasa lapar seseorang.
Anda kurang minum
Dehidrasi sering memunculkan rasa lapar, sama seperti saat seseorang sedang lapar. Jika Anda baru saja makan dan masih terasa lapar, minumlah segelas air sebelum makan lebih banyak, dan lihatlah apakah keinginan Anda berkurang?
Selain itu, Anda mungkin bisa menghilangkan berat badan bila menyediakan air minum setiap makan saat diet. Penelitian Virginia Tech menemukan bahwa orang tua yang mengonsumsi dua cangkir air sebelum mengonsumsi makanan mendapatkan 75 sampai 90 kalori lebih sedikit dari biasanya. Dan selama 12 minggu, para pelaku diet yang minum air sebelum makan kehilangan sekira lima kilo lebih.
Oatmeal sebagai makanan tambahan
Bila Anda secara teratur masih merasa lapar saat sarapan dengan sereal-ataupun mengemil saat malam, konsumsilah oatmeal sebagai menu tambahan.
Studi terbaru dari Louisiana State University menemukan, saat 46 orang dewasa mengonsumsi sereal dan oatmeal, peserta merasa lebih kenyang ketimbang makan sereal. Hal itu sendiri bisa terjadi karena oatmeal memiliki serat yang lebih banyak ketimbang sereal, kata peneliti. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
