KATA siapa kita tak bisa menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke gym. Realitanya, menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mudah. Benarkah?
Ya, mengelola pola makan harian tetap sehat merupakan kunci menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym. Tak hanya itu, kebiasaan-kebiasaan yang membuat kita tak bisa menikmati mengonsumsi makanan juga harus dihindari. Sebab, hal itu hanya membuat seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Bila penjelasan di atas, belum memuaskan Anda, di bawah ini ada penjelasan yang lebih merinci. Demikian seperti dilansir Healthmeup.
Mematikan televisi Anda sejenak
Menurut sebuah studi Quality Food & Preference, orang-orang yang makan dengan situasi sambil menonton atau berisik tak akan menikmati apa yang mereka makan. Hal itu karena orang cenderung mengabaikan setiap kunyahan saat makan sambil menonton televisi. Jadi, matikanlah siaran acara di televisi Anda sejenak dan fokus untuk menikmati makanan. Anda akan merasa lebih kenyang dan kurang tergoda untuk mengonsumsi makanan lagi di sela waktu makan.
Hindari makan di meja kerja Anda
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang makan di depan komputer terganggu kenikmatan makannya. Selain itu, sulit untuk mengingat apa yang mereka sedang makan. Dengan demikian, orang-orang yang makan di atas meja kerjanya cenderung makan berlebihan tanpa mereka sadari. Untuk menghindari hal itu, Anda cukup pergi ke ruang makan atau duduk bersama teman kelompok makan dan menikmati makanan.
Makan dulu,kemudian berbelanja
Jika berbelanja dengan perut kosong, kemungkinan Anda akan tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji di suatu waktu. Karenanya, konsumsilah camilan sebelum pergi ke mal dan toko-toko. Hal itu akan membantu Anda jauh dari mengonsumsi makanan tak sehat secara impulsif. Atau bila Anda ingin lebih sehat lagi, kunyahlah apel dan memakannya sepanjang jalan saat berbelanja.
Selalu menyiapkan daftar belanja
Saat Anda ingin berbelanja, sebaiknya peganglah daftar belanja di tangan. Sebab, belanja tanpa menentukan apa yang dibeli bisa menggoda membeli hal-hal yang tak perlu. Hal itu tak hanya akan membuat Anda membeli makanan yang tak seimbang gizinya, tapi juga menguras uang dalam dompet.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
