Cianjur - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan membuat sebagian orang berhasil menurunkan berat badan. Tapi jangan salah, banyak pula yang kemudian menimbun berat badan kembali setelah Lebaran. Salah satunya seperti dialami oleh M Ihsan Kurniawan (20).
Ia pun kemudian melakukan diet untuk menurunkan bobotnya yang melonjak pasca Lebaran. Kepada detikHealth, pria yang bertempat tinggal di Cianjur, Jawa Barat, ini menceritakan pengalaman dietnya tersebut, seperti ditulis pada Sabtu (3/5/2014):
Setelah Idul Fitri, saya sangat kaget karena berat badan saya mengalami kenaikan yang cukup signifikan. Bobot yang semula 76 kg melonjak naik hingga 82 kg. Padahal selama bulan puasa, saya makan dengan porsi yang normal saat sahur dan berbuka. Kenaikan yang sangat fantastis tersebut mungkin karena waktu bulan puasa hampir tidak olahraga.
Setelah saya menyadari dengan tinggi badan 171 cm berat badan tersebut agak berlebihan, saya mencoba diet tapi tidak terlalu memaksakan diri. Maklum saya pencinta kuliner, terutama junk food, yang sangat berkolesterol.
Akhirnya saya berusaha memulai diet dengan makan normal 3 kali sehari, tapi dalam porsi setengah. Untuk makan malam, sebisa mungkin saya ganti dengan buah buahan seperti apel hijau atau jus tomat tanpa gula. Saya mengusahakan untuk tidak makan jika sudah lewat jam 7 malam.
Sementara untuk olahraga saya terbiasa push-up atau sit-up di pagi hari atau malam hari semampu saya. Nah, karena saya termasuk orang yang malas jadi saya lakukan paling tidak masing-masing 30 hingga 50 kali. Sekali dalam sepekan saya juga suka berlari lebih kurang 5 putaran lapangan sepak bola.
Tak lupa saya banyak minum air putih karena memang itu baik untuk kita. Usahakan yang hangat, saya minum air putih sebelum makan, bangun tidur dan seseringnya. Hampir 2 bulan bobot saya turun menjadi 76 kg. Memang cukup lama tapi diet seperti itu tidak menyiksa saya, saya optimistis masih bisa mengejar berat badan ideal.
Anda harus sering membaca pengalaman orang yang sukses berdiet karena hal itu akan memotivasi. Semoga cerita saya bermanfaat.
(vit/vit)
