Jakarta, Diet untuk menurunkan berat badan sah-sah saja untuk dilakukan selama mengikuti pola yang wajar dan sehat. Sebab penerapan diet yang terlalu ekstrem bukannya menyehatkan tetapi justru memberi risiko buruk terhadap kesehatan Anda, lho. Seperti apa gejalanya?
Berikut 6 tanda diet yang Anda lakukan sudah melewati batas, seperti dikutip dari Women's Health Mag, Senin (10/3/2014):
1. Energi menurun drastis
"Ini ciri utama bahwa asupan kalori Anda terlalu rendah. Anda tak punya cukup bahan bakar, sehingga Anda akan merasa lelah sepanjang waktu," papar Nancy Clark, MS, RD, ahli gizi olahraga yang berbasis di Boston.
Sebagai aturan umum, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 1.200-1.400 kalori per hari untuk mempertahankan fungsi metabolisme yang sehat, namun sebagian wanita lain dengan aktivitas lebih banyak mungkin memerlukan kalori yang juga lebih dari jumlah tersebut.
2. Terlalu memikirkan apa yang bisa dimakan
Jika Anda terlalu fokus menghitung asupan kalori dan terus-menerus merenungkan menu makanan yang sudah atau baru akan dimakan, Clark menyebutkan Anda sudah terobsesi secara tak sehat. Diet merupakan perubahan gaya hidup yang membuat Anda menjadi lebih waspada terhadap asupan kalori, tetapi bukan berarti Anda harus berperilaku obsesif.Next
(
ajg/vit)
