Dapatkan manfaat vitamin C dari buah sitrus (Foto: youqueen) RASA terkadang menipu, seraya menutupi manfaat sebuah bahan makanan. Beberapa makanan yang mungkin Anda anggap tidak enak ternyata mampu memberi manfaat untuk kecantikan kulit.
Kunci untuk kulit bercahaya terletak pada perut Anda. Apa yang Anda asup turut memengaruhi kecantikan kulit. Tak percaya? Berikut lima bahan makanan yang dapat membuat kulit Anda terlihat bercahaya, seperti dilansir dari Detailsmagazine:
Ubi jalar
Adalah kandungan betakaroten yang membuat umbi-umbian ini berwarna oranye. Ubi jalar berguna menyeimbangkan keasaman atau pH kulit Anda, membantu melawan kekeringan, serta mendorong pergantian sel kulit. Hasilnya, kulit terasa halus. (Baca: Kulit Cerah Tak Identik dengan Kulit yang Putih)
Salmon liar
Pigmen yang membuat ikan ini berwarna pink adalah astaxanthin. Ini merupakan musuh yang kuat dari radikal bebas, molekul jahat yang merusak membran sel dan DNA hingga menyebabkan kulit Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Sebuah studi menemukan bahwa makan satu porsi salmon liar setiap lima hari dapat mencegah keratosis actinic, pemicu prakanker. (Baca: Agar Segar di Bulan Puasa, Pakai Lipstik Merah!)
Tomat
Tomat bisa berwarna merah karena sebuah pigmen bernama likopen. Ini adalah antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan yang mungkin muncul dari sinar matahari. Manfaatnya seperti tabir surya, tetapi dikonsumsi dalam untuk bisa terpancar ke luar alias kulit. Untuk menyerap likopen terbaik, makan tomat bersama minyak zaitun. (Baca: Malam Hari Waktu yang Tepat untuk Merawat Kulit)
Buah sitrus
Buah ini mengandung vitamin C yang sangat penting untuk membangun kolagen, komponen penting dari kecantikan kulit. Sitrus juga mengandung bioflavonoid yang melindungi kulit dari sinar UV dan membantu mencegah kematian sel. (Baca: Indonesia Masih Malu-Malu Kenalkan Kosmetik Syariah)
Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung lutein, yang melindungi kulit dari peradangan akibat sinar matahari dan keriput.
Selain lima bahan makanan di atas, sebagai catatan untuk menjaga kecantikan kulit Anda adalah jauhi makanan putih, seperti roti putih, pasta, beras, dan produk biji-bijian olahan lainnya. Pasalnya, bahan makanan tersebut dengan cepat dipecah menjadi gula. (Baca: Ini Akibatnya Pakai Krim Pemutih Berlebihan)
Pada proses sirkulasi darah, gula bercampur dengan protein dan menciptakan produk akhir glikasi lanjut (disingkat AGEs). Ini menyebabkan kolagen meradang dan kaku, yang membuat kulit tampak keriput.
Tak kalah penting, sebisa mungkin dapatkan manfaat kulit cantik dari bahan-bahan makanan alami, bukan suplemen. "Ada begitu banyak faktor dalam makanan yang belum diteliti. Ini sangat mungkin bekerja secara sinergis untuk manfaat yang lebih besar daripada apa yang dapat Anda temukan di suplemen," kata dermatologis, Nicholas Perricone. (ftr)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
