IBU menyusui dibolehkan berpuasa, asalkan dengan pengaturan makan yang sesuai. Tujuannya yakni agar gizinya bisa terpenuhi.
Berikut beberapa beberapa hal yang patut diperhatikan dalam menyusun hidangan untuk BuSui, menurut dr. Sri Kurniati, SpGK.
- Gunakan bahan makanan yang beraneka ragam agar kebutuhan akan zat gizi yang beragam dapat terpenuhi.
- Pilih bahan makanan yang mudah dicerna sehingga tidak mengganggu sistem pencernaan.
- Hindari pemakaian bumbu yang terlalu merangsang, semisal terlalu pedas, karena akan memengaruhi sistem pencernaan.
- Makanan yang dikonsumsi hendaknya tinggi kalori dan protein, juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup.
- Usahakan mengonsumsi cairan dalam jumlah banyak, kurang lebih 800-1.000 ml per hari. Jika BuSui terlalu gemuk, kurangi makanan sumber zat tenaga. Sebaliknya kalau BuSui terlalu kurus, tambahkan porsi makan.
Usahakan agar minum 1500 cc (6 gelas) sehari, atau minimal 1000 cc (4 gelas), berupa air putih, jus dan terutama susu harus ada. Jangan beraktivitas berlebihan sehingga mengeluarkan banyak keringat pada siang hari. Banyak istirahat pada siang hari.
(fik)
