Liputan6.com, Jakarta Tubuh perempuan dan laki-laki tentu berbeda. Tubuh perempuan lebih banyak lemak, perempuan juga lebih berisiko terkena keropos tulang. Itu sebabnya perempuan perlu makanan yang agak berbeda juga.
Saran agar perempuan lebih memperhatikan asupan kalsium, misalnya, datang dari sejumlah ahli nutrisi dari Harvard School of Public Health.
Tak hanya dari susu, tetapi juga dari kacang polong, brokoli, sawi, kol brussel, dll, karena susu juga mengandung protein yang dapat menyebabkan hilangnya kalsium dan akhirnya mengurangi kepadatan tulang. Mereka juga menyarankan agar kita tidak mengonsumsi protein terlalu banyak.
Konsumsi kafein atau alkohol juga hanya diperbolehkan satu gelas kecil per hari, agar tidak meningkatkan hilangnya kadar kalsium. Sebaliknya, konsumsi sayuran hijau sumber zat besi sebaiknya diperbanyak untuk mencegah anemia, apalagi di masa menstruasi.
Apa saja sebetulnya yang diperlukan perempuan agar selalu berenergi, berat badan seimbang, awet sehat, awet muda, hidup lebih lama dengan penampilan menarik?
(Gabriel Abdi Susanto)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
