APAKAH Anda kurang dapat menikmati pekerjaan? Ada beberapa profesi yang membuat seseorang menjadi stres dan "merobek" kulit kepala.
Apakah Anda termasuk dalam golongan tersebut? Jika ya, berikut ini ada beberapa cara untuk relaksasi di tempat kerja, dikutip dari laman Times of India.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Atur waktu 10-15 menit setiap hari untuk diri sendiri di kantor. Waktu yang tepat ada di jam makan siang, mungkin Anda bisa menyendiri sejenak, entah di masjid atau luar ruangan yang sepi.
Tenangkan indera Anda
Untuk menenangkan sistem saraf yang tegang, Anda bisa menggunakan lavender untuk relaksasi. Simpan lah botol atau minyak essensial di meja kantor Anda, dan hirup aromanya dalam-dalam. Hal ini dapat membantu mengikis stres.
Manjakan tangan
Lakukan pemijatan di bagian telapak tangan dan jemari, untuk melenturkan otot yang tegang akibat terlalu sering mengetik. Lalu, pijat pergelangan tangan hingga ke siku. Hal ini bisa memberikan efek kepada kulit dan jemari.
Merenung di meja kerja
Lakukan mini meditasi, ambil sekira 5 menit untuk diam sejenak sambil mendengarkan alunan musik relaksasi, kemudian atur napas Anda.
Berhenti mengeluh!
Setelah jam kantor usai, usahakan jangan melampiaskan ketegangan Anda di kantor dengan berbicara kepada orang lain. Cobalah fokus terhadap apa yang membuat Anda bahagia, tidak perlu mengeluarkan omelan yang merugikan diri, atur tekanan darah Anda. Mulailah mencari kebahagiaan.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
