PERUT sixpack tidak hanya dari olahraga, tapi juga pengaturan pola makan. Hal tersebut seperti diutarakan Pemenang L-Men of the Year 2014 Yohannes Kevin.
Khusus untuk olahraga, dalam sepekan Kevin biasa melakukannya sampai empat kali. Dalam sehari, pria asal Bali itu menargetkan minimal 40 menit untuk berolahraga.
"Tetapi, saya tidak terlalu banyak sit up, paling hanya 20 kali tiga set. Jadi, perut atas 20 kali tiga set, perut bawah 20 kali tiga set dan perut secara keseluruhan 20 kali tiga set," ucapnya saat berkunjung ke redaksi Okezone di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat, belum lama ini.
"Jadi, tiga pola permainan dengan 20 repitisi dan setiap jeda cukup hanya satu menit, serta setiap set istirahat 30 detik. Kalau dari yang saya baca itu cara efektifnya," tambahnya.
Lalu, seberapa lama seseorang bisa membentuk perut sixpack? Kevin mengaku jika hal ini tergantung dari berat badannya. Jika kondisi tubuhnya sangat gemuk, tentu saja butuh waktu yang lebih lama.
"Tetapi, kalau tidak terlalu gemuk dan minum susu berprotein secara teratur, ditambah pola makan yang sehat, seharusnya empat bulan sudah jadi sixpack," tutupnya.
(fik)
