Jakarta, Untuk tetap menjaga tubuh sehat dan bugar beragam cara memang bisa dilakukan orang. Salah satunya yang sering dilakoni adalah dengan pergi ke gym. Tak melulu harus nge-gym, menjaga kebugaran tubuh juga bisa dilakukan dengan cara yang tak biasa lho.
Berikut ini cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat seperti dikutip dari Times of India, Selasa (4/3/2014):
1. Sehat dengan bermain kartu
Anda bisa memadukan permainan kartu dengan gerak tubuh. Caranya, ajak teman bermain kartu dan mengambil salah satu kartu dengan angka secara bergantian. Misalnya gambar hati dengan sit up, wajik dengan push up, waru dengan lari di tempat dan keriting untuk squat. Nomor di kartu menunjukkan berapa kali Anda harus melakukan gerakan itu.
2. Manfaatkan DVD player
Jika sedang santai di rumah, jangan hanya manfaatkan DVD player untuk memutar film saja. Tapi cobalah mainkan berbagai bentuk latihan kebugaran atau yang paling menyenangkan, putar lagu kesukaan Anda dan menarilah dengan sebaik mungkin.
3. Manfaatkan iklan di TV
Saat menonton TV, jangan terlalu terpaku pada YV. Ketika tiba waktunya iklan, segera lari di tempat selama 30 detik yang dilanjutkan dengan latihan memperkuat otot pinggul dan bahu. Lakukan masing-masing gerakan dua kali dan ulangi jika iklan di TV masih berlangsung.
4. Ikut kelas yoga
Anda bisa mendatangkan pelatih yoga untuk melatih warga di tempat tinggal Anda. Tak perlu repot, yoga hanya membutuhkan tikar dan air agar Anda tetap terhidrasi.
5. Berjalan
Berjalan adalah bentuk latihan kardiovaskuler yang memiliki manfaat luar biasa. Anda hanya perlu memperbanyak aktivitas berjalan untuk meningkatkan aliran darah ke otak, membakar lemak dalam tubuh, dan menyehatkan jantung.
(
rdn/vit)
