Jakarta, Di bulan puasa seperti ini, akhir pekan bisa jadi waktu 'balas dendam' untuk tidur apalagi mengingat berkurangnya aktivitas yang biasa dilakukan seperti makan, minum, atau jalan-jalan. Hal yang patut diperhatikan, mengganti utang tidur jika dilakukan tidak tepat justru akan membuat tubuh lemas.
Menanggapi hal ini, ahli gizi Rita Ramayulis DCN, MKes mengatakan ketika lelah, tubuh yang normal akan mengirim sinyal mengantuk. Sehingga, ketika akhir pekan tubuh terasa mengantuk berrarti memang sudah saatnya untuk istirahat.
"Tapi harus kenali banget ini kondisi ngantuk untuk pemulihan tubuh atau cuma malas saja. Untuk itu, kita butuh mengenali diri kita," kata Rita ketika berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Sabtu (5/7/2014).
"Saat tubuh memang butuh tidur untuk pemulihan, tidurnya akan terasa nyenyak dan saat bangun segar. Kalau saat bangun tidur, nggak segar itu berarti memang kita malas-masalan saja. Justru akibatnya tubuh malah tidak bugar malah, makin capek, dan lemas," lanjut dosen di jurusan Gizi Poltekkes II Jakarta ini.
Kondisi mengantuk akibat malas-malasan juga akan membuat stamina seseorang menurun, gampang masuk angin, pilek, badan terasa pegal dan nyeri. Pasalnya, tidur yang hanya untuk bermalas-malasan akan membuat peredaran darah lebih lamban sehingga suplai oksigen berkurang.
"Kalau malas lakukan aktivitas yang memang hobi kita misalnya baca buku, nonton dvd, atau kegiatan yang bisa membuat tubuh bergerak. Kalau masih ngantuk juga, bisa cari partner untuk mengobrol," kata Rita.
Indikator lain untuk membedakan rasa kantuk guna memulihkan tubuh atau sekadar malas adalah jika sehari-hari sudah bisa tidur 6-8 jam, untuk orang dewasa tidak perlu mengganti utang tidur di akhir pekan .
Sebaliknya, jika merasakan beberapa hari tidur di bawah waktu enam jam dan saat akhir pekan terasa lelah lalu ingin tidur, Rita menyarankan untuk segera tidur karena hal itu memang berguna untuk proses pemulihan.
(rdn/up)
