SAAT Anda menjalani puasa Ramadan, konsumsilah makanan yang memberi energi. Dengan makanan tersebut, tubuh tidak terasa lemas.
Mengonsumsi makanan yang tepat saat menjalani puasa memang penting. Lalu, apa saja makanan yang bisa memberi banyak energi untuk tubuh? Simak ulasan Sneha Gala, ahli gizi yang sudah terkenal di dunia internasional, seperti dilansir Healthmeup.
Aneka jenis daging dan kacang-kacangan
Konsumsilah satu sampai dua potong daging ayam, kambing, ikan, dan domba saat makan. Kemudian, tambahkan juga aneka kacang-kacangan, misalnya kacang hijau. Makanan tersebut merupakan sumber protein, mineral, vitamin, dan serat makanan yang sangat baik untuk menopang kesehatan tubuh.
Roti dan aneka jenis sereal
Mengonsumsi roti gandum, beras merah, dan aneka jenis sereal satu sampai dua piring mampu memberi sumber karbohidrat kompleks dan serat dengan jumlah yang baik. Alhasil, tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian. (Baca: Kunci Diet Sehat Selama Puasa)
Aneka jenis susu
Mengonsumsi satu sampai dua porsi susu, buttermilk, dadih, ataupun keju rendah lemak akan menjaga jaringan tubuh. Semua produk tersebut memiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi. Di samping itu, semua asupan dari bahan tersebut juga memberi kesehatan tulang dengan fungsi fisiologis dalam tubuh Anda. (bersambung) (fik)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
