KONDISI tubuh saat berpuasa biasanya tergantung dari asupan makanan saat berbuka dan sahur. Karenanya, penting untuk memilih makanan agar tubuh tidak terasa lemas.
Makanan yang baik dikonsumsi baiknya mampu memberi cadangan energi. Selain itu, makanan tersebut juga bisa membuat rasa kenyang jadi tambah lama serta menjaga daya tahan tubuh. Lalu, apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ulasannya sebagaimana dilansir Healthmeup.
Aneka jenis sayuran
Makanlah tiga sampai empat porsi salad sayur atau sayur berdaun hijau yang sudah matang saat buka dan sahur. Makanan tersebut juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker, dan nutrilise. Sayuran juga diketahui menjadi sumber makanan kaya serat, vitamin A, C, dan antioksidan.
Buah dan aneka kacang
Mengonsumsi satu sampai dua porsi buah dan kacang saat malam atau sebelum makan sahur ternyata lebih menyehatkan. Sebab, kedua asupan itu mengandung serat makanan, vitamin, mineral, dan gula alami yang baik untuk menjalani puasa. (Baca: Agar Badan Tidak Mudah Drop saat Puasa)
Membatasi makanan berminyak
Saat menjalani puasa, penting menjaga asupan tetap sehat. Misalnya, membatasi penggunaan minyak dan memilih berbagai metode memasak seperti merebus dan memanggang. Sementara, jika ingin makanan yang digoreng, untuk minyaknya bisa menggunakan minyak jagung maupun minyak kedelai. Kedua jenis minyak tersebut diketahui tidak mengandung lemak jenuh yang berefek negatif bagi tubuh. (fik)
