TENTU Anda pernah merasa perut seperti sangat penuh atau kembung. Pastinya, dalam kondisi tersebut, Anda menjadi sangat tidak nyaman dalam menjalani aktivitas.
Perlu diketahui, perut kembung disebabkan oleh asupan makanan tertentu yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut beberapa makanan yang harus Anda hindari agar perut tidak kembung seperti dilansir Magforwomen.
Makanan berminyak dan digoreng
Konsumsi berlebihan makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan burger akan membutuhkan banyak waktu untuk dicerna di dalam perut. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk mengurai lemak dan mencerna makanan sepenuhnya, sehingga akan timbul pembentukan gas di dalam tubuh. Pada akhirnya ini akan membuat perut Anda terasa kembung.
Gas yang menyebabkan makanan
Ada makanan tertentu yang menyebabkan pembentukan gas di dalam tubuh bila dikonsumsi. Makanan seperti kacang, bawang, paprika, brokoli, kembang kol, dan kecambah menyebabkan pembentukan gas berlebihan yang membuat perut Anda kembung.
Produk susu
Dalam beberapa kasus, tubuh tidak mampu mencerna gula dan laktosa pada produk susu. Masalah ini disebut dengan intoleransi laktosa, yaitu ketika produk susu dikonsumsi tubuh tidak mampu mencerna dengan baik sehingga gas menjadi terbentuk. Pada akhirnya kondisi tersebut akan menyebabkan perut Anda menjadi kembung.
Makanan bertepung
Makanan yang mengandung banyak tepung seperti kentang, jagung, dan gandum dapat menyebabkan perut kembung. Makanan bertepung dapat menyebabkan perut kembung karena sulit dicerna di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi dan mengontrol asupan ini untuk dikonsumsi.
Makanan bernatrium tinggi
Garam merupakan penyebab utama yang dapat menyebabkan perut kembung. Ketika kandungan sodium dalam makanan yang dikonsumsi tinggi, tubuh akan memertahankan cairan sehingga pada akhirnya menyebabkan perut Anda kembung. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
