Tangerang - Hidup sehat dengan bentuk tubuh yang proposional adalah dambaan setiap orang, tak terkecuali M. Valdis Yurindra (20). Dengan bobot di atas batas normal, Valdis kemudian memutuskan untuk berdiet, hingga akhirnya ia berhasil dan bobotnya turun 22 kg.
Tidak mudah memang bagi pria asal Pamulang, Tangerang Selatan, ini untuk menurunkan bobot tubuhnya sebanyak itu. Nah, ingin berbagi kisahnya dengan pembaca, Valdis menceritakan kepada detikHealth pengalamannya berdiet selama 6 bulan tersebut, seperti ditulis pada Senin (24/3/2014):
Dilatarbelakangi oleh keinginan untuk menjalankan hidup sehat, saya menyadari untuk segera melakukan program diet. Dengan bobot badan saya yang berada di atas batas normal, saya sering merasakan nyeri yang muncul di bagian dengkul dan pinggang.
Berat awal saya adalah 110 kg, dengan tinggi badan 170 cm. Namun dengan program diet yang saya jalankan, dalam waktu 6 bulan saya berhasil menurunkannya menjadi 88 kg. Banyak perjuangan dan pengorbanan yang saya lakukan untuk mencapai bobot tersebut.
Saya mengawali program diet ini dengan mendaftarkan diri ke salah satu pusat kebugaran di Jakarta. Namun setelah beberapa lama saya berolahraga, ternyata berat badan saya belum juga turun. Saya pun menyadari bahwa pola makan juga sangat memiliki peran penting dalam program diet.
Semenjak itulah saya mulai mengurangi makanan gorengan, makanan instan, dan cepat saji. Saya pun mulai mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu saya menurunkan berat badan. Efeknya pun terasa secara perlahan. Saya sendiri memang tidak menginginkan berat badan saya turun secara drastis dalam waktu singkat.
Selain faktor makanan, hampir setiap hari saya juga melakukan olahraga dengan lama waktu minimal 1 jam, di mana aktivitasnya dibagi menjadi dua tahapan. Tahap pertama saya melakukan latihan kardio, seperti lari di treadmill. Tahap kedua saya melakukan latihan otot, yang dapat membantu proses pembakaran lemak sehingga kulit saya dapat beradaptasi dengan berat badan yang sedang menurun secara perlahan.
Dalam waktu 6 bulan saya berhasil mendapatkan berat badan yang cukup pas untuk tubuh saya. Rasa sakit yang sebelumnya sering saya rasakan kini sudah tidak terasa lagi. Badan saya terasa lebih sehat, ringan, segar, dan terlihat lebih proposional.
Banyak manfaat yang telah saya rasakan dengan program diet, salah satunya seperti kini saya tidak memerlukan ukuran pakaian yang sebesar dulu lagi. Dan tentunya pasangan saya pun semakin menyukai saya. Betapa beruntungnya saya memiliki orang-orang terdekat yang mendukung program diet saya ini sehingga program diet ini terasa lebih mudah dilakukan.
(ajg/vit)
