Qalbinur Nawawi - Okezone
Sabtu, 28 Desember 2013 20:31 wib 
Minum air, ( Foto: gstatic)
MENGONSUMSI kafein dalam jumlah sedikit memang tak buruk bagi kesehatan, tapi mengonsumsi yang melewati batas akan menyebabkan kecanduan sampai gangguan kesehatan.
Hal ini dikarenakan asupan kafein yang berlebihan bisa menyebabkan kegelisahan, mudah marah, insomnia dan dapat menghambat kehidupan kita sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi konsumsi kafein.
Bila Anda tergolong orang yang mengonsumsi kafein berlebihan dan ingin memutuskan hubungan dari hal tersebut, simak cara berikut ini, seperti dilansir Healthmeup.
Kurangi kafein secara bertahap
Menyerah pada asupan kafein bisa membuat Anda makin sulit ditangani. Dan jalan keluar itu ialah secara bertahap mengurangi asupan kafein dan jagalah niat tersebut dalam pikiran Anda. Mulailah dengan mengurangi asupan harian dengan mengurangi segelas kopi di tahap awal. Kemudian saat Anda sudah bisa menguranginya lagi, Anda bisa mengurangi porsinya lebih lanjut.
Menghitung konsumsi harian
Sebuah metode yang sangat penting untuk membantu mengurangi kafein adalah tetap menghitung total konsumsi. Anda bisa menggunakan buku harian untuk membantu melacaknya. Dengan cara ini Anda bisa melihat dan membandingkan konsumsi harian, serta hal terpentingnya ialah melihat kemajuan Anda.
Mengganti dengan minuman lain
Jika Anda tak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi, cobalah menggantinya dengan teh herbal atau teh hijau. Hal itu tak hanya akan memuaskan kebutuhan Anda untuk minuman panas, tapi hal itu juga merupakan pilihan yang sehat.
Waspada terhadap sumber-sumber mengandung kafein
Minuman energi, cokelat dan beberapa obat tablet juga mengandung kafein. Jadi, berhati-hati dengan sumber-sumber tersembunyi itu saat Anda mencoba untuk mengurangi kebiasaan asupan kafein.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
