Qalbinur Nawawi - Okezone
Sabtu, 28 Desember 2013 21:19 wib 
Minum kopi, (Foto :Topnews)
SESEORANG yang baru awal-awal mengalami kecanduan kafein, tak akan langsung merasakan efek negatifnya. Efek negatif tersebut baru dirasakannya beberapa waktu kemudian.
Efek awal negatif dari mengonsumsi kafein berlebihan ialah rasa cemas dan kesulitan untuk tidur. Lebih lanjut, bila gaya hidup seperti itu tak segera diubah, secara otomatis seseorang akan mengalami insomnia (gangguan tidur) akibat tak teraturnya jadwal tidur. Belum lagi, karena jam tidur yang cukup hingga membuat seseorang mudah marah. Dan semua itu, pada akhirnya menganggu aktivitas harian seseorang.
Jika Anda tipe orang yang suka mengalami demikian, dan ingin menghilangkan kecanduan kafein, di bawah ini ada cara sederhana yang bisa dijadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
Minum air
Anda juga bisa mengganti secangkir kopi dengan segelas air hangat. Setiap kali Anda merasa muncul keinginan minum kopi, minumlah air mineral sebagai gantinya. Ini tak hanya akan membantu Anda mengurangi konsumsi kafein Anda, tetapi juga akan meningkatkan jumlah air yang Anda minum.
Olahraga
Kita menyukai kafein karena ia stimulan yang memberi kita tendangan energi. Berolahraga juga bertindak sebagai stimulan dan meningkatkan tingkat energi Anda lebih dari kafein. Oleh karena itu, cobalah berolahraga saat ingin mengurangi asupan kafein harian..
Mendapatkan tidur yang cukup
Kafein adalah stimulan yang membantu melawan tidur. Oleh karenanya, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menghindari ketergantungan kafein karena hal itu membuat Anda terjaga.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
