JELANG 2014, tak hanya urusan penyakit yang tren, tapi juga aktivitas kebugaran. Salah satunya, fitnes.
Pada 2014, beberapa ragam fitnes berikut ini bakal booming dilakukan. Lantas, jenis fitness apa sajakah itu? Berikut paparannya, seperti dilansir Healthline.
High Intensity Interval Training (HIIT)
Kejutan terbesar dalam daftar American College of Sports Medicine (ACSM) ialah latihan interval intensitas tinggi yang muncul pertama kalinya tahun ini dan menempati posisi teratas. Jenis latihan ini secara bergantian melakukan aktivitas maksimum dengan periode istirahat singkat. Sebagian besar latihan superintens ini berada di bawah 30 menit.
HIIT cocok untuk orang muda yang pergi ke gym dalam waktu lama dan mencari tantangan.
Latihan kekuatan
Seiring dengan latihan aerobik dan fleksibilitas, latihan kekuatan masuk daftar nomor empat ACSM. Bagian ini merupakan bagian integral dari program aktivitas fisik lengkap. Berdasarkan Physical Activity Guidelines for Americans, orang dewasa harus melakukan latihan penguatan otot setidaknya dua hari setiap pekan.
Latihan ini sangat populer di pusat kebugaran dimana membantu orang untuk membangun otot mereka. Tapi latihan kekuatan tak hanya orang muda saja, bagi mereka yang senior tanpa kondisi kronis juga bisa melakukan latihan angkat berat. (ind)
