BANYAK jenis olahraga yang bisa mendukung capaian resolusi Anda di 2014. Misalkan ingin berat bedan cepat menyusut, Anda bisa rutin melakukan latihan kardio.
Namun begitu, tak jarang melakukan latihan kardio juga membosankan. Bila Anda ingin latihan lain yang efektif, di bawah ini ada beberapa latihan yang tak hanya membantu Anda tetap bugar, tapi juga menyusutkan berat badan. Berikut ini ulasannya, sebagaimana dilansir Healthmeup.
Berenang
Berenang dengan gaya bebas bisa membakar 350 kalori dalam 30 menit. Tapi, jumlah kalori itu untuk berenang dengan intensitas tinggi dan bila Anda berenang dengan intensitas biasa, hanya membakar 200 sampai 250 kalori setiap 30 menit. Sementara itu, saat Anda berenang selama satu jam, kalori yang terbakar sebanyak 400 sampai 700 kalori.
Latihan naik tangga
Menjalani latihan dengan naik tangga akan membantu meningkatkan stamina kardiovaskular Anda. Mungkin di awal saat melakukan latihan ini akan sedikit melelahkan., tapi dengan ketekunan, Anda bisa membangun stamina.
Olahraga menari
Olahraga menari sudah menjadi tren baru berolahraga belakangan ini. Dengan hentakan musik dan gerakan non-stop, hal itu mampu membakar kalori dalam tubuh. Mereka juga merupakan latihan kardiovaskular yang baik untuk tubuh. Para peneliti menemukan bahwa rata-rata olahraga menari, seperti Zumba bisa membakar lebih dari 300 kalori.
Olahraga di luar ruangan
Benci berolahraga di atas treadmil? Simpel, berolahraga saja di luar ruangan. Hal itu karena berolahraga di luar ruangan bisa mengurangi ketegangan, frustasi, dan depresi yang lebih baik ketimbang di dalam ruangan. Adapun jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di luar ruangan ialah melakukan push up di bangku taman ataupun berlari di sekitar taman.
(tty)
