MUNGKIN Anda hanya tahu membentuk otot tubuh hanya bisa dilakukan dengan berolahraga. Tapi, tahukah Anda bahwa pola makan tertentu bisa membentuk otot dalam tubuh?
Ya, pola makan dengan komposisi makanan sehat bisa membantu membangun massa otot dalam tubuh seseorang. Misalnya saja, membagi pola makan harian dengan persentase berikut, 40 persen sampai 60 persen untuk karbohidrat, protein sebanyak 25 sampai 35 persen, dan lemak 15 sampai 25 persen.
Tak sebatas itu, masih ada lagi yang harus diperhatikan seseorang agar efektif membangun otot dalam tubuh. Untuk mengetahuinya, berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
Lemak
Lemak juga merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Selain itu, lemak membantu sebagai pelumas sendi yang menyediakan bantalan untuk organ internal dan menjaga kesehatan kulit.
Air
Mengonsumsi air dan kalori dengan jumlah yang cukup setiap hari sangat penting. Pasalnya, kondisi itu memungkinkan tubuh untuk mengubah menjadi protein. Kendati demikian, diet tinggi protein bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik untuk efisiensi metabolisme.
Pola makan
Mengonsumsi lima sampai enam kali makanan bergizi setiap hari akan mengontrol kadar gula darah dalam batas normal. Selain itu, juga akan membantu merangsang produksi otot baru. Untuk bisa merangsang otot itu, Anda bisa menjalani pola makan dengan sarapan lebih banyak, makan siang dan makan malam, dan pada pertengahan antara makan pagi dengan makan siang, serta mengonsumsi camilan sehat pada malam hari. Pertumbuhan otot yang optimal bisa dicapai jika tubuh mendapatkan campuran nutrisi yang tepat setiap dua setengah sampai tiga jam.
Junkfood
Bagi seseorang yang ingin membangun tubuh, mereka harus menghindari junk food. Pasalnya, makanan jenis itu mengandung lemak yang tinggi, garam, dan gula.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
