LIBUR tak berarti membuat makan jadi kebablasan. Anda perlu mengontrol kebiasaan makan sehingga tubuh tetap sehat.
Kalap makan saat liburan menjadi penyebab terburuk seseorang mengalami kenaikan berat badan drastis. Maklumlah, saat libur banyak orang menikmati makanan favorit mereka tanpa rasa bersalah. Padahal kesehariannya, mereka secara konsisten makan makanan sehat.
Nah, jika Anda tak ingin menjadi korban kenaikan berat badan karena mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang mengancam bobot tubuh melesat, ikuti tip di bawah ini, seperti dilansir Everydayhealth.
Jangan melewatkan makan
Makanan berkalori tinggi memang selalu menggoda dan menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi. Meski demikian, cobalah untuk mengontrol keinginan tersebut. Ketimbang melewatkan makan, mengonsumsi dalam batas wajar jadi pilihan terbaik.
Mengontrol nafsu makan
Makan besar bersama keluarga dan teman-teman menjadi hal yang dibolehkan. Meski demikian, jangan mengonsumsinya secara berlebihan dan bijaklah mengontrol nafsu makan Anda.
Makan sehat sebelum meninggalkan rumah
Menu makan sehat dan seimbang patut dikonsumsi sebelum Anda meninggalkan rumah. Konsumsilah protein dan karbohidrat terbaik dalam menu makan Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengontrol makan ketika terlibat pertemuan dengan teman atau keluarga yang menawarkan ragam makanan menggoda.
Pilih protein tanpa lemak
Protein membantu Anda lebih cepat kenyang dan membuat perut kenyang lebih lama. Dengan memilih protein tanpa lemak, Anda mengurangi kemungkinan makan berlebihan yang mengandung lemak tinggi dan makanan berkalori tinggi. Protein tanpa lemak bisa ditemui pada unggas tanpa kulit, ikan, putih telur, kerang dan sebagainya.
Pilih sayuran tanpa tambahan lemak
Krim bayam, kembang kol goreng dan keripik zucchini lebih banyak mengandung lemak daripada kandungan sayurannya. Pilih sayuran yang tidak menyediakan tambahan lemak di dalamnya agar kandungan serat lebih tinggi
Tak masalah konsumsi karbohidrat
Tak masalah mengonsumsi karbohidrat dalam makanan Anda tapi pastikan Anda mengambil porsi yang cukup dan tak mencoba menambahkannya ke piring Anda berikutnya. Dengan begitu, Anda pun tak makan berlebihan. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
