EPISODE manik dan depresi kerap berimbas pada terganggunya kesehatan penderita gangguan bipolar. Namun demikian, tak usah cemas menghadainya. Sebab, ada pola hidup yang bisa dilakukan untuk membantu penderita gangguan bipolar tetap sehat.
Saat episode depresi merupakan kondisi yang rentan menggangu kesehatan penderita gangguan bipolar. Pasalnya saat kondisi ini, si penderita sering merasa tak berguna dan putus asa dengan hidupnya. Hal ini sering membuatnya enggan makan dan sulit tidur atau malah tidur yang lebih banyak dari biasanya. Karenanya, memiliki pola hidup sehat jadi perisai tersendiri untuk penderita gangguan bipolar bisa membantu agar tetap sehat.
"Pola hidup sehat yang bisa dilakukan pasien gangguan bipolar, pertama adalah istirahat yang cukup. Itu karena siklus tidur dengan jam tidur cukup dan terjaga merupakan kunci agar tetap sehat. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari asupan kafein agar bisa tidur pulas. Kemudian konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Makanlah menu makanan sehat dan seimbang pada waktu yang rutin serta tidak melewati jadwal makan. Selanjutnya, tetaplah aktif seperti olahraga teratur untuk membantu meningkatkan kimiawi otak untuk mengurangi depresi," kata Dr. dr. Nurmiati Amir, SpKJ (K) selaku Wakil Ketua Sie Bipolar dan Gangguan Mood lainnya Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, dalam acara yang bertema Memperingati Hari Kesehatan Jiwa Dunia 2013 Mental Health in Older Adults : Kendalikan Gangguan Bipolar Sejak Dini agar Kualitas Hidup Tetap Terjaga di Masa Tua, di Hotel Gran Melia, Jakarta Pusat, belum lama ini.
Selain itu, tambah dia, hindari alkohol dan narkoba karena bisa memperparah gejala. Kemudian, terpenting ialah minum obat secara teratur untuk menghindari munculnya perubahan mood. Menurutnya, semua hal itu sejatinya bisa membantu kestabilan mood dan kesehatan penderita gangguan bipolar.
"Obat-obatan dan beberapa pola hidup sehat itu tak hanya bisa membuat penderita bipolar tetap sehat, tetapi juga mengstabilisasi mood supaya tidak terjadi manik yang terlalu berlebihan ataupun depresi yang sangat mendalam,"terangnya.
Sementara itu, penderita gangguan bipolar juga bisa membuat catatan harian. Pasalnya, cara ini juga bisa membuat perasaan lebih lega untuk menulis apa yang ia rasakan. (ind)
