BERAGAM cara bisa dilakukan orang agar bisa lebih berhasil. Salah satunya membuat piring makanan Anda selalu berwarna. Seperti apa?
Sebagian besar dari kita sudah mendengar bahwa kita perlu menyertakan berbagai macam buah-buahan dan sayuran dalam diet, agar tetap bugar dan sehat, serta mendapatkan semua nutrisi penting dan vitamin.
Bila Anda masih bingung seperti apa cara membuat makanan Anda berwarna, Shilpa Mittal, ahli gizi, konsultan diet dan Pendiri Nutrilife Manajemen Kesehatan, Mumbai, membantu membuat makanan lebih berwarna dan sehat. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.
• Perbanyak konsumsi wortel, kubis, tomat, dan aneka asupan berwarna-warni lainnya dalam bentuk sup.
• Gunakan sayuran murni, bukannya ada saus pasta dan hidangan lainnya.
• Tambahkan buah berwarna untuk makanan penutup Anda, dengan dekorasi kue dan buah-buahan segar.
• Potong buah dan sayuran menjadi ukuran kecil untuk memberikan manfaat yang sehat.
• Tambahkan banyak sayuran untuk pizza Anda. Sayuran yang terbaik untuk pizza, antara lain brokoli, bayam, tomat, bawang putih, jamur, bawang, dan paprika.
• Tambahkan salad untuk diet Anda. Membuat salad dengan bahan-bahan sederhana, seperti selada, tomat, dan kacang kenari atau almond.
• Anda juga bisa membuat salad menarik dengan menambahkan terung panggang dan zucchini dengan minyak zaitun.
• Sebaliknya, konsumsi makanan penutup yang manis dan kalori dengan mencoba menikmati sepotong atau dua melon dengan beberapa buah.
• Pilih semangkuk buah-buahan segar dan berwarna-warni untuk sarapan. Misalnya dengan membuat salad buah pisang, apel, anggur, dan pir.
• Tambahkan potongan buah-buahan untuk yoghurt Anda, agar lebih sehat dan berwarna-warni.
• Pada makanan camilan Anda, bisa ditambakan seledri, wortel, mentimun, dan paprika dengan beberapa hummus agar lebih sehat.
• Buatlah makanan Anda lebih berwarna dalam rangka mendapatkan banyak nutrisi. Menambahkan banyak sayuran dari setiap kelompok warna bisa memuaskan rasa lapar Anda dan mendapatkan manfaat maksimal dari aneka asupan tersebut.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
