Jakarta, Lasa lapar yang tak terkontrol merupakan salah satu penyebab utama bertambahnya berat badan. Jika rasa lapar tidak dituruti, terkadang tubuh akan terasa lemas atau tak bertenaga. Padahal untuk mendapat massa tubuh ideal, asupan makanan harus terjaga.
Para pelaku diet pemula biasanya kerap menghadapi kendala itu. Saat rasa ngidam semakin kuat, mengontrol rasa lapar sangat sulit dilakukan. Akibatnya makanan yang seharusnya tak disentuh justru ludes seketika.
Saat berdiet, wajib hukumnya untuk mengendalikan rasa lapar. Namun, mengendalikan rasa lapar bukan berarti tidak makan sama sekali lho. Pasalnya diet ketat merupakan ide buruk yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Bagaimana cara mengendalikan rasa lapar dengan benar? Inilah beberapa langkah mudah untuk mengendalikan rasa lapar, seperti dikutip dari Boldsky, Selasa (11/3/2014).
1. Minum air
Minumlah segelas air putih 10 menit sebelum makan sesuatu. Dengan cara itu, perut akan terasa lebih terisi dan rasa lapar dapat dikontrol. Jumlah makanan yang diraup pun akan tetap terkendali.
2. Makan keju cottage
Keju cottage mengandung kasein yang dapat menekan rasa lapar. Selain itu, keju cottage merupakan keju rendah lemak yang sehat, cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
3. Meraup Yoghurt Yunani
Tekstur yang kental sekaligus lembut membuat yoghurt jenis ini dapat mengeyangkan perut lebih lama. Produk olahan susu ini kaya akan protein dan dianggap sebagai makanan pengekang rasa lapar yang cocok untuk diet.Next
(
up/vit)
