ASAM urat yang tinggi di dalam tubuh dapat menimbulkan masalah kesehatan. Salah satu risiko yang mungkin timbul yakni rematik dimana bisa mengganggu aktivitas Anda.
Agar bebas dari gangguan tersebut, penting bagi Anda untuk mengontrol asam urat. Berikut ini adalah beberapa tip untuk mengontrol asam urat, seperti dilansir Boldsky.
Konsumsi makanan berserat
Menurut penelitian, makanan yang kaya serat dapat membantu mengendalikan asam urat. Jadi, jika Anda ingin mengontrol asam urat yang tinggi, sebaiknya memasukan makanan berserat dalam diet harian. Anda dapat mulai mengonsumsi gandum, bayam, dan brokoli untuk meningkatkan asupan serat dalam tubuh.
Masak dengan minyak zaitun
Anda harus mencoba memasak dengan menggunakan minyak zaitun daripada memilih mentega atau minyak nabati. Minyak biasa cenderung menghasilkan lemak jahat yang membunuh vitamin E dalam makanan, dan pada akhirnya menyebabkan asam urat. Namun, hal ini dapat dihindari bila Anda menggunakan minyak zaitun.
Hindari kue manis
Makanan manis memang terasa lezat, tetapi sudah waktunya untuk menghindari mereka. Hal ini karena makanan-makanan manis menyebabkan asam urat tinggi di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, untuk mengontrol asam urat tinggi, Anda harus mengurangi konsumsi kue-kue manis.
Mengonsumsi air
Air adalah solusi untuk hampir semua masalah kesehatan Anda, jadi minumlah sekira 2-3 liter air dalam sehari untuk mengontrol asam urat tinggi. Bila Anda mengonsumsi air, maka asam urat akan keluar dari ginjal dalam bentuk urin.
Makan ceri
Ceri adalah makanan yang ideal untuk mencegah serangan rematik, karena buah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Idealnya, Anda harus mengonsumsi sekira 10-40 ceri dalam satu hari secara berkala untuk mengontrol asam urat. Jadi, jangan mengonsumsi semua ceri tersebut sekaligus, karena Anda bisa menderita masalah kesehatan lainnya.
Meningkatkan vitamin C
Konsumsi 500 miligram vitamin C sebagai bagian dari deit Anda akan baik dalam mengontrol asam urat tinggi. Hal ini karena vitamin C akan memastikan asam urat yang Anda hasilkan dikeluarkan melalui urin. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
