MEMBIARKAN nafsu makan yang dibiarkan begitu saja merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Karenanya, belajarlah untuk mengerem nafsu makan Anda agar makan tak kebablasan.
Harus diakui, perilaku tersebut memang sulit dilakukan. Tak jarang, banyak orang melarikannya dengan mengonsumsi pil diet untuk coba mengatasi nafsu makan berlebih.
Meski begitu, sebenarnya kita tak perlu harus langsung mengandalkan pil diet tersebut. Sebab ada beberapa cara mudah yang bisa menekan nafsu makan. Mau tahu? Simaklah ulasannya di bawah ini seperti dilansir, Healthmeup.
Minum lebih banyak air
Kelaparan suka membuat kabur tubuh yang mengalami dehidrasi. Jadi, simpanlah selalu botol air kemana Anda pergi dan meminum air tersebut secara berkala bila Anda merasa ada rasa lapar aneh. Dan Anda akan merasakan bahwa air minum bisa membantu menekan perasaan itu.
Aturan 20 menit
Aturan 20 menit mengharuskan Anda untuk menunggu 20 menit sebelum menyerah pada rasa lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan. Kenapa harus menunggu 20 menit? Karena banyak perasaan lapar itu hanya sekadar kenginan dan cepat juga hilang. Sementara itu, sebagai peralih perhatian Anda bisa berbicara dengan teman atau berjalan-jalan.
Minum teh
Minum teh juga membantu menekan nafsu makan. Jika Anda merasa lapar, meminum teh bisa dijadikan cara sebagai gantinya. Teh tak hanya bisa memuaskan hasrat makan tapi juga membantu Anda jadi rileks.
Makan dengan porsi kecil
Makan tepat waktu dengan porsi kecil sepanjang hari juga bisa membantu menghilangkan nafsu makan Anda. Sebaliknya, makan tiga kali dengan porsi besar hanya akan meninggalkan banyak waktu untuk Anda mengonsumsi makanan tambahan. Sehingga menyebabkan rasa lapar yang tak diinginkan.
Makan lebih banyak serat
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti apel, pisang, oatmeal dan lain-lain akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Selain itu, juga mencegah keinginan makan yang tak diinginkan. (ind)
