UNTUK bisa menaikkan berat badan, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen ataupun aneka makanan junk food. Sebab, ada makanan sehat tertentu yang bisa membantu menaikan berat badan. Terlebih, makanan sehat memberikan nutrisi dan jauh dari efek samping.
Makanan yang memiliki karbohidrat dan serat merupakan makanan ideal untuk penambah berat badan. Sebagai gambaran, roti gandum, pasta, telur, oatmeal, dan pisang.
Selain penjelasan diatas, masih ada lagi makanan yang bisa Anda andalkan. Untuk mengetahuinya, simaklah ulasan dibawah ini seperti dilansir Healthmeup.
Yoghurt
Seporsi yoghurt sehat tanpa lemak bisa memberikan Anda 118 kalori. Memasukkannya dalam pola makan harian Anda bisa mempercepat peningkatan berat badan.
Lemak sehat dan minyak
Menambahkan tambahan lemak sehat pada makanan Anda adalah cara mudah untuk menambah kalori. Pilihlah minyak zaitun, minyak canola dan lain-lain, yang baik untuk kesehatan Anda.
Beras merah
Beras merah merupakan makanan sumber karbohidrat, dan dikemas dengan serat dan jumlah kalori yang sehat.
Pisang
Satu pisang mengandung sekira 100 kalori. Pisang tak hanya kaya akan karbohidrat dan bernilai gizi, buah berwarna kuning ini juga bagus sebagai "bahan baker" berolahraga.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh ganda, yang menambah kalori untuk pola makan Anda. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari dan biji labu, baik untuk kesehatan Anda.
Dada ayam
Dada ayam, sudah diketahi sangat sehat dan tak berlemak. Satu porsi dada ayam memiliki kalori sekira 78 kalori.
Kentang
Kentang merupakan sumber kaya karbohidrat dan gula kompleks. Mengonsumsi kentang rebus bisa menaikan berat badan yang cepat. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
