SETELAH bertahun-tahun nyeri pungung dikatakan penyakit orangtua, namun kenyataannya hal itu tidaklah benar. Realitanya, nyeri pungung juga dialami usia muda. Apa pasaal?
Hal itu dikarenakan pada zaman dulu nyeri punggung dikaitkan dengan orang-orang yang bekerja keras di ladang, berjalan jarak jauh, dan bekerja sepanjang hari. Tetapi sekarang, segala aktivitas yang ada di perkotaan juga memicu anak muda mengalami nyeri punggung.
Untuk mengetahui lebih jelas penyebab anak muda mengalami nyeri punggung, berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.
Kurang gerak
Duduk terlalu banyak dalam waktu lama merupakan pemicu sakit punggung pada anak muda. Tentu saja hal itu juga dikaitkan dengan sifat kegiatan, posisi duduk, posisi meja kerja, berapa lama seseorang duduk. Tetapi, semakin lama seseorang duduk dalam satu posisi, semakin punggung akan "beku" pada posisi itu. Sehingga, keluhan pun akan muncul seperti mati rasa atau nyeri pegal akhirnya mulai dirasakan. Seseorang yang tak segera memperbaiki posisi duduknya, akan menyebabkan sakit punggung yang lebih serius. Hal ini sendiri tak hanya untuk para pekerja tapi juga seseorang yang masih sekolah.
Terlalu banyak bergerak
Olahragawan sering mengalami sakit punggung dan menyakitkan, karena sesi latihan mereka sangat melelahkan. Tak hanya itu, bahkan salah gerakan saat nge-gym atau melakukan latihan beban dalam jangka waktu yang lama setiap hari juga bisa membuat seseorang rentan terserang nyeri punggung. Hal itu bisa terjadi karena gerakan latihan beban bisa menempatkan tekanan besar di bagian belakang. Untuk itu, sebisa mungkin kegiatan latihan apa pun harus dipantau oleh pelatih atau ahli kebugaran yang terlatih. Jika latihan tertentu menyebabkan sedikit nyeri di bahu dan punggung, modifikasilah latihan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
Berbaring sambil membaca atau bekerja
Banyak orang berbaring di tempat tidur atau sofa sambil membaca buku atau laptop di paha mereka. Meski, posisi itu nyaman untuk mereka tapi sebenarnya hal itu memberikan sejumlah tekanan besar pada leher dan bahu. Untuk itu, jangan pernah bekerja dengan laptop di tempat tidur. Jika Anda harus membaca di tempat tidur, berbaringlah di satu posisi dan terus menggeser posisi Anda setiap beberapa menit.
Tulang belakang dan otot punggung yang lemah
Tulang belakang yang lemah bisa disebabkan karena efek genetik, ataupun karena kurangnya berolahraga. Beberapa orang melaporkan rasa nyeri di bawah tulang belakang mereka saat mereka duduk terlalu lama. Untuk menimalisir kondisi itu, Anda bisa mengatur postur tubuh dengan benar dan mulai mengusahakan berolahraga secara rutin.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
