TAK hanya pola diet mediterania, penderita diabetes yang menjalani diet vegetarian juga ampuh mengontrol gula darah. Bagaimana caranya?
Secara umum, pola diet vegetarian merupakan perpaduan antara buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijau. Keempat jenis asupan itu kaya akan serat dan aneka vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Manfaatnya bisa mengontrol gula darah penderita diabetes di tingkat normal.
Bila Anda tertarik menjalani pola diet vegetarian, namun masih bingung bagaimana cara merencanakannya, di bawah ini Dr Nandita Shah, ahli homeopati, berbagi ilmu apa yang harus diperhatikan dalam menjalani pola diet vegetarian untuk penderita diabetes. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.
Karbohidrat dan diabetes
Dr. Nandita Shah, seorang ahli homeopati mengatakan bahwa asupan karbohidrat tak harus dihindari. Kebanyakan penderita diebetes menghindari asupan ini setelah didiagnosa menderita diabetes dan kondisi itu tak menyembuhkan siapa pun. Terpenting, teratur mengonsumsi obat dan tak berlebihan saat mengonsumsi karbohidrat, pasalnya semua budaya kuno pun semua pada makan karbohidrat.
Lemak dandiabetes
Konsumsi asupan yang mengandung banyak minyak dan menjadi obesitas adalah salah satu alasan seseorang terkena diabetes. Apalagi aneka makanan junk food dan makanan kemasan yang mengandung banyak minyak sudah tersebar di dekat lingkungan Anda. Karenanya, hindarilah mengonsumsi kedua asupan itu.
Diet diabetes untuk vegetarian
Kembali ke pola diet lama, yakni mengonsumsi makanan rumah yang dimasak dengan cara sehat dan bergizi bisa mengurangi risiko terkena diabetes. Selain itu, menjalani diet vegetarian seperti mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka harus mengabaikan semua produk hewani termasuk susu, dadih, semua lemak halus seperti mentega, minyak, semua makanan olahan dan semua makanan olahan, seperti nasi putih, tepung putih, gula, jus, dan lain lain.
Vitamin D dan diabetes
Sebagian besar dari kita mengonsumsi vitamin D sebagai investasi kesehatan, tetapi penting untuk diketahui bahwa vitamin D juga sudah bisa melawan diabetes, kata Dr Nandita. "Tingkat asupan harian vitamin D seseorang harus diperiksa. Sebab, rendah vitamin D juga bisa menjadi penyebab diabetes. Sementara sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari langsung pada kulit."
Tip memasak untuk penderita diabetes
- Belajar memasak dengan minyak dengan kandungan nol lemak
- Hentikan memasak makanan dengan memakai semua produk olahan, seperti gula, tepung putih, nasi putih, gula merah, jus buah, dan lain lain.
- Hentikan mengonsumsi semua makanan olahan
- Hentikan semua produk susu dalam bentuk apa pun
- Hentikan memasak semua asupan non-sayuran
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
