SALAH satu makanan utama yang harus dimasukkan dalam diet harian Anda adalah ikan. Ini adalah makanan sehat mengandung banyak protein, nutrisi, dan berbagai sumber vitamin yang baik untuk kesehatan.
Seperti diketahui bahwa konsumsi harian atau mingguan ikan dapat membantu Anda merasa aktif dan menangkal segala macam penyakit. Berikut manfaat konsumsi ikan, seperti dilansir Boldsky.
Mengatasi asma
Ada banyak orang yang menderita gangguan pernapasan, termasuk asma, baik anak-anak maupun orang dewasa. Jika Anda memasukkan ikan menjadi salah satu menu makanan sehari-hari, maka hal tersebut dapat mengatasi masalah asma Anda.
Kesehatan mata dan otak
Salah satu makanan yang baik untuk kesehatan otak dan mata adalah ikan. Makanan kaya asam lemak omega-3 membantu untuk kesehatan jaringan otak dan perlindungan retina. Hal tersebut adalah manfaat kesehatan terbaik dari ikan.
Menangkal kanker
Untuk membantu dalam menangkal penyakit mematikan ini, ikan merupakan makanan sehat yang perlu Anda konsumsi. Asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker sebesar 30-50 persen. Kanker seperti usus besar, payudara dan mulut dapat dicegah dengan mengonsumsi ikan.
Kurangi risiko penyakit kardiovaskular
Manfaat kesehatan yang terbaik dari ikan adalah membantu mengurangi risiko penyakit jantung jika mengonsumsinya setiap pekan. Hal ini juga mencegah risiko stroke karena mengurangi risiko pembekuan darah, peradangan, dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Diabetes
Manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan adalah memecahkan banyak masalah bagi mereka yang mempunyai penyakit diabetes. Asupan ikan secara rutin akan membantu mengelola kadar gula di dalam darah.
(tty)
