MENGALAMI depresi atau tekanan dalam menjalani hidup dapat memengaruhi kesehatan Anda. Misalnya, depresi dapat membuat seseorang menjadi obesitas karena cenderung banyak makan, sehingga menempatkan diri pada berbagai risiko penyakit.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk keluar dari kondisi tertekan yang dapat menyebabkan depresi. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tekanan atau depresi seperti dilansir Magforwomen.
Buat rutinitas
Buat rutinitas baru dalam hidup Anda, dan pastikan taat pada agama. Cobalah untuk memiliki pekerjaan tambahan dan menjaga diri tetap sibuk dengan rutinitas, sehingga tidak ada waktu untuk merasa tertekan.
Makan sehat
Depresi dapat semakin buruk ketika Anda tidak makan dengan benar. Makan dengan baik tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga pikiran yang sehat. Makan dengan diet seimbang dan sehat bisa menjadi cara Anda terhindar dari depresi.
Berolahraga
Olahraga tidak hanya membuat Anda tetap sehat dan bugar, tetapi juga melepaskan hormon endorfin yang membantu membuat pikiran tetap segar dan bahagia. Namun, jangan berolahraga terlalu keras dan melelahkan, cukup mencoba melakukan jogging ringan atau berjalan kaki untuk mengangkat semangat Anda.
Tidur nyenyak
Tidur yang nyenyak telah terbukti dapat mengatasi beberapa kondisi kesehatan, termasuk depresi. Ketika Anda beristirahat atau tidur dengan nyenyak, otak juga beristirahat. Oleh karena itu, tidak hanya tubuh yang segar tetapi juga cenderung melupakan kekhwatiran ketika bangun di pagi hari.
Meditasi
Meditasi juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan keluar dari tekanan. Bila Anda mengalami sedikit tekanan atau depresi, maka meditasi dapat membuat Anda merasa lebih ringan dan bahagia.
Pergi bersantai
Pergi keluar rumah dan bersenang-senang ketika mengalami depresi dapat mengurangi tekanan pada pikiran. Cobalah untuk pergi menonton ke bioskop, restoran atau menonton sebuah pameran seni untuk mengurangi tekanan pikiran yang dapat menyebabkan depresi.
Bercerita kepada teman
Jika Anda memiliki teman baik, buatlah beberapa waktu untuk berbagi cerita dengannya. Tidak perlu selalu membicarakan hal serius, Anda bisa mengobrol hal-hal yang bisa membuat tertawa, sehingga membantu keluar dari kondisi tertekan.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
