HAMPIR kebanyakan orang sering merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur karena masih merasa lelah. Tentunya hal ini bisa menghambat diri Anda dalam memulai aktivitas. Agar hal itu tak terjadi, perhatikan kebiasaan Anda sebelum tidur.
Berikut ini adalah beberapa tip yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lebih banyak energi ketika bangun tidur, seperti dilansir Magforwomen.
Jangan konsumsi minuman terrtentu sebelum tidur
Banyak penelitian menyatakan bahwa minum segala jenis stimulan sebelum tidur dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam. Stimulan ini diantaranya adalah teh, kopi, alkohol dan minuman kaya gula lainnya. Jika Anda tetap ingin meminum sesuatu sebelum tidur, pilihlah teh herbal atau minuman lain tanpa kafein, karena ini akan memastikan Anda terbangun lebih berenergi di pagi hari.
Mandi air hangat
Bila Anda menjalani aktivitas yang melelahkan secara fisik, mandi dengan air hangat akan membantu menenangkan saraf Anda. Aktivitas fisik cenderung membuat penumpukan asam laktat dalam tubuh yang menyebabkan badan sakit dan pegal-pegal. Dengan mandi air hangat, asam laktat akan mencair dan meringankan rasa sakit dan membantu untuk terbangun lebih segar di pagi hari.
Membuat rencana harian
Banyak orang merasa bosan dan mengantuk ketika bangun di pagi hari, tetapi ini bukan karena kelelahan secara fisik melainkan secara mental. Sama seperti tubuh, pikiran membutuhkan dorongan untuk tetap berjalan dalam bentuk inspirasi dan motivasi. Membuat rencana ke depan akan membuat Anda merasa energik secara alami ketika bangun di pagi hari.
Makan malam tepat waktu
Waktu makan memiliki banyak hubungan dengan bagaimana tubuh terbangun di pagi hari. Jika Anda tidak makan, atau makan berlebihan, serta makan terlalu larut malam maka akan berpengaruh terhadap sistem pencernaan. Mengatur waktu makan malam merupakan langkah penting dalam memastikan bahwa Anda memberikan tubuh cukup waktu untuk melakukan proses pencernaan sebelum tidur. Ini akan menghindari perasaan malas ketika bangun di pagi hari.
Mengatur alarm yang tenang
Banyak orang percaya bahwa lebih baik memilih alarm yang keras agar bisa terbangun lebih cepat di pagi hari, tetapi ini akan meninmbulkan perasaan tidak menyenangkan. Berikan tubuh Anda nada yang menyenangkan, karena dapat membangkitkan pikiran positif. Tentunya, hal ini akan berdampak kepada energi lebih ketika bangun.
Mengatur suhu ruangan
Bangun tidur di kamar AC pada pagi yang panas atau sebaliknya adalah hal yang menyulitkan. Anda dapat mengatur sistem suhu di ruangan secara bertahap dan sesuaikan dengan cuaca di luar. Hal ini akan memberikan tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan cuaca di luar cenderung membuat Anda lebih energik ketika bangun di pagi hari.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
