Jakarta - Berawal dari iseng, Indrawan Kurnia (21) mencoba-coba untuk berdiet. Tak diduga, keisengan ini justru berhasil membuat bobotnya yang semula di atas 100 kg, tepatnya 120 kg, turun menjadi 95 kg dalam waktu 4 bulan saja. Seperti apa program dietnya?
Kepada detikHealth, berikut penuturan pemuda yang tinggal di kawasan Bintaro, Jakarta, ini tentang keberhasilannya menurunkan berat badan. Seperti ditulis pada Senin (9/6/2014):
Awalnya saya iseng membaca artikel Diet Experience dan mulai mencoba tips-tips yang di artikel tersebut. Sebab saya sudah mulai malu dengan ukuran badan saya yang besar.
Tapi sayangnya pekan pertama diet saya gagal karena nafsu makan saya yang tinggi. Selain nafsu makan tinggi, olahraga pun saya sangat kurang karena kebetulan saya kerja berangkat pagi dan pulangnya malam. Akhirnya pada pekan kedua saya baru mulai serius berdiet dan lari pagi setiap hari Sabtu. Pada waktu itulah saya juga mulai tertib berdiet dan olahraga.
Cara diet saya itu tidak sarapan, saat makan siang bebas tetapi tidak berlebihan, sementara untuk malam hari saya tidak makan. Tapi jika lapar saya hanya makan buah seperti melon, pepaya atau pisang.
Selain itu saya juga mengurangi makanan seperti gorengan, mi instan dan minuman soda. Saya lebih memilih air putih.
Saya menambahkan program latihan dengan lari-lari kecil setiap bangun pagi di dalam rumah, push-up 4 set, sit-up 4 set dan squat jump 1 set (dengan 1 set = 12 kali). Setiap Sabtu dan Minggu saya lari pagi kurang lebih 1-2 jam. Setiap sore atau malam saya juga rajin minum teh hijau.
Setelah 4 bulan melakukan aktivitas tersebut, berat badan saya yang tadinya 120 kg sekarang menjadi 95 kg. Tetapi saya masih belum puas dari hasil tersebut. Sampai saat ini saya masih terus menjalankan diet dan olahraga ditambah bermain bulutangkis untuk mencapai target berat badan 80-85 kg.
(ajg/up)
