Jakarta, Terik matahari kerap menjadi keluhan orang saat bersepeda, sehingga cuaca mendung seolah jadi berkah yang ditunggu-tunggu. Tapi awas, suasana teduh saat sedang mendung adalah 'jebakan batman' yang bisa memicu dehidrasi.
"Saat itu kita memang tidak merasa haus, tapi sebenarnya tubuh sedang membutuhkan cairan," kata Aristi Prajwalita Madjid, Koordinator Seleksi Srikandi Inspirasi Bagi Negeri 2014, dalam jumpa pers di Ruang Kartini, Gedung Medan Merdeka, Jl Medan Merdeka Barat, Senin (14/4/2014).
Aristi yang sehari-hari berprofesi sebagai dokter mengatakan kebutuhan minum sangat penting saat berolahraga termasuk bersepeda. Hidrasi atau kecukupan cairan harus selalu dijaga, karena aktivitas fisik akan menguras cairan tubuh yang keluar melalui keringat.
Jika perlu, Aristi yang pernah 2 kali menjadi peserta Srikandi Inspirasi Bagi Negeri di tahun-tahun sebelumnya, menyarankan untuk sedia cairan elektrolit sebagai penunjang. Cairan tersebut dibutuhkan antara lain saat bersepeda dengan intensitas tinggi, misalnya dengan kecepatan di atas 30 km/jam.
Sedangkan untuk sumber tenaga, Aristi menyarankan sari kurma karena kandungan gulanya cukup tinggi. Asupan nasi terlalu banyak kurang disarankan, sebab proses mengubahnya menjadi gula butuh waktu 2 jam. "Yang ada dia malah lemas nantinya," tambah Aristi.
Sebanyak 21 perempuan yang akan mengikuti tur bersepeda jarak jauh, Srikandi Inspirasi untuk Negeri. Kegiatan yang akan digagas komunitas Bike2Work ini akan berlangsung dari tanggal 21 April 2014, dan dijadwalkan finish di Makassar pada 30 April 2014. Total jarak yang ditempuh mencapai 843 km.
(up/vta)
