Helmi Ade Saputra - Okezone
Selasa, 11 Februari 2014 12:59 wib 
Kacang (Foto: Google)
MAKANAN Anda konsumsi memiliki pengaruh bagi kesehatan, termasuk otak. Karenanya, pilihlah makanan terbaik agar konsentrasi dan daya inget otak Anda maksimal.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membuat Anda lebih konsentrasi saat menjalani aktivitas dan mengerjakan tugas, seperti dilansir Magforwomen.
Kafein
Kafein dapat membantu meningkatkan fokus, energi, dan konsentrasi Anda. Secangkir kopi sudah cukup dapat membuat Anda fokus ketika sedang mengerjakan tugas. Namun, terlalu banyak kafein tidak baik untuk tubuh, dan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman serta gelisah.
Protein
Mengonsumsi protein dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga tidak terganggu oleh rasa lapar ketika mengerjakan tugas. Oleh karena itu, Anda akan lebih fokus kepada tugas yang sedang dikerjakan.
Sayuran hijau
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih porsi sayuran setiap hari memiliki fokus daripada orang yang tidak. Sertakan banyak sayuran seperti bayam, brokoli dan kubis. Hal ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan membantunya untuk berfungsi lebih optimal. Sayuran juga sarat dengan vitamin B yang membantu untuk meningkatkan fokus dan daya ingat.
Biji-bijian
Mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan memungkinkan Anda untuk memertahankan fokus sepanjang hari. Ini jauh lebih efektif daripada mengonsumsi karbohidrat untuk sarapan atau tidak makan apa-apa sama sekali.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh karena merupakan sumber vitamin E yang tinggi. Jenis makanan ini akan membantu mengurangi penurunan koginitif dan meningkatkan fokus serta kejernihan pikiran karena kaya asam amino.
Makanan kaya omega-3
Makanan kaya asam lemak omega-3 seperti biji kenari, ikan salmon dan sarden sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi. Hal ini karena jenis makanan ini meningkatkan fungsi kognitif. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
