KETIKA hendak pergi tidur di malam hari, mungkin Anda mencoba menemukan posisi paling nyaman. Anda perlu memikirkan hal tersebut karena berpengaruh bagi kesehatan di masa depan.
Para peneliti mengatakan bahwa mencari posisi nyaman ketika tidur bukanlah pendekatan ideal jika memiliki beberapa jenis kondisi penyakit atau gangguan kesehatan. Para peneliti juga mengatakan bahwa penting sekali untuk menemukan posisi tidur yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Menurut seorang dokter tidur dari the Spectrum Health Medical Group in Grand Rapids, Jason Coles, MD, jika Anda mendengkur atau memiliki sleep apnea, maka lebih baik untuk tidur dengan posisi menyamping. Ia mengatakan bahwa tidur dengan posisi menyamping akan membantu menjaga jalan napas tetap terbuka.
"Mendengkur dan sleep apnea cenderung menjadi lebih buruk ketika Anda tidur telentang. Hal ini karena ketika Anda tidur, leher, tenggorokan dan lidah akan rileks dan menyebabkan obstruksi aliran udara,"jelas Jason Coles, dikutip Newsmaxhealth.
Bahkan, sebuah penelitian di the Massachusetts General Hospital, Boston menemukan bahwa ketika orang dengan sleep apnea tidur terlentang, maka 60 persen dari mereka mengalami dua kali lipat kondisi lebih buruk dalam pernapasan.
"Menempatkan bantal atau guling yang bisa Anda 'peluk' pada malam hari juga dapat membantu dalam mencegah tidur terlentang,"imbuh Ryan S. Hays, MD, assistant professor of neurology & neurotherapeutics di University Texas Southwestern Medical Center, Dallas. (ind)
