Qalbinur Nawawi - Okezone
Sabtu, 18 Januari 2014 13:54 wib 
Tidur, (Foto: Youqueen)
BANYAK cara yang bisa diandalkan agar kita bisa mendapat tidur yang lebih baik. Untuk mengetahuinya, ulasan berikut akan membantu Anda.
Untuk mendapatkan tidur lebih baik, biasanya seseorang melakukannya dengan tidur lebih awal. Akan tetapi, hal itu merupakan hal yang sudah diketahui banyak orang. Padahal, masih ada cara lain yang bisa diandalkan untuk mendapat tidur lebih baik. Mau tahu apa saja itu? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Foxnews.
Hindari meminum kopi
Para ahli menganggap bahwa meminum kopi khususnya sebelum tidur, ialah penyebab seseorang sulit tidur. Tak hanya itu, biasanya akan sulit bangun tepat waktu tanpa alarm.
Jadikan tidur menjadi kegiatan penting
Para ahli mengatakan bahwa banyak wanita tidur dengan perawatan, seperti facial dan lain-lainnya. Lebih baik, pertimbangkanlah tidur sebagai kegiatan yang sama pentingnya dengan berolahraga dan pola makan yang sehat.
Tidur lebih awal
Pergi ke tempat tidur 15 menit lebih awal selama seminggu, dan kemudian menambah 15 menit lagi di minggu depan bisa membuat tidur lebih nyenyak. Meskipun kebiasaan tidur lebih awal hanya beberapa menit meningkat, tapi para ahli mengatakan bahwa hal itu bisa memiliki manfaat besar.
Kondisikan ruang tidur Anda
Buatlah suhu kamar yang membuat Anda nyaman saat tidur. Hal itu karena suhu tubuh menurun secara natural saat seseorang tidur. Karenanya, buatlah suhu ruang tidur Anda sejuk dan kemudian mematikan lampu saat tidur. Pasalnya, saat lampu kamar hidup hali itu menghambat peningkatan kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
