NYERI punggung umumnya disebabkan beberapa hal dari kebiasaan kita. Terlalu ekstrem membungkuk misalnya membuat serangan nyeri punggung menghampiri.
Di luar itu, kebiasaan kita yang terlalu banyak bergerak hingga minim bergerak juga rentan dengan serangan nyeri punggung. Saat tubuh kurang gerak, hal itu menyebabkan kekakuan pada otot punggung. Alhasil, muncul keluhan mati rasa ataupun rasa nyeri. Sementara saat seseorang terlalu banyak bergerak, hal itu disebabkan adanya gerakan-gerakan yang menempatkan tekanan besar pada bagian belakang tubuh.
Selain hal di atas, berikut beberapa risiko yang membuat ancaman nyeri punggung mudah datang. Berikut, penjelasan lengkapnya seperti dilansir Healthmeup.
Kelebihan berat badan
Dengan jam kerja yang tak menentu dan kebiasaan makan yang tak sehat, banyak anak muda mengalami kenaikan berat badan. Selain itu, kurangnya waktu berolahraga lebih mudah menaikan berat badannya. Padahal, semakin meningkat berat badan akan kian menambah tekanan pada bagian belakang, utamanya saat naik tangga, berdiri, dan membungkuk.
Tak cukup tidur
Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Sebuah perusahaan kasur yang mendukung kesehatan tulang belakang menyatakan, tempat tidur yang nyaman dan tidur yang cukup merupakan faktor penting menyembuhkan stres di hari sebelumnya. Namun, beberapa anak muda tak mendapatkan enam jam tidur, karena mereka bekerja lembur. Bila memang kenyataannya begitu, disarankan untuk mengambil jam tidur yang cukup setelah itu. Patokannya, jika punggung Anda masih terasa kaku dan sedikit nyeri berarti Anda belum cukup untuk beristirahat.
Stres
Penelitian sudah menunjukkan bahwa stres memiliki hubungan langsung ke tulang belakang. Saat kita mengalami stres, otot punggung, bahu akan tegang, sehingga menyebabkan sakit punggung.
Postur yang buruk
Posisi atau sikap tubuh yang buruk juga bisa memengaruhi tulang belakang. Kegiatan membungkuk di kursi tempat kerja, duduk membungkuk di atas laptop atau saat mengemudi, ataupun tak bergerak dalam waktu yang relatif lama, semua hal itu pada akhirnya membuat sakit punggung.
(ind)
