MENGHITUNG kalori adalah teknik penurunan berat badan yang efektif. Saat memulai program penurunan berat badan, Anda akan diberikan batasan jumlah kalori harian. Kendati demikian, banyak orang kerap berhenti di tengah jalan lantaran bosan.
Bila Anda suka mengalami demikian, di bawah ini ada rumus yang bisa diadopsi. Berikut ulasannya, seperti dilansir
Healthmeup.
Tetap menghitung sebelum Anda mengonsumsi makanan Setiap kali mengonsumsi sesuatu, Anda akan mengurangi kalori dari batasan jumlah kalori harian. Jika Anda tak berhati-hati makan saat sarapan, sisa kalori harian Anda tersisa sangat sedikit dan mungkin berakhir dengan makan lebih banyak kalori. Atau dengan kata lain, hal itu malah menghambat tujuan penurunan berat badan Anda.
Membaca label makanan Membaca label makanan akan membantu mencari tahu berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh. Kemudian Anda dapat menyesuaikan dengan porsi jumlah harian yang dibutuhkan.
Buatlah jurnal makanan Memiliki jurnal makanan akan membantu Anda menghitung kalori lebih baik. Bawalah jurnal makanan ini kemana Anda pergi, sehingga bisa memeriksa total kalori yang masih boleh dikonsumsi dan total asupan kalori yang sudah masuk.
Gunakan menghitung kalori lewat situs atau aplikasi ponsel Dewasa ini ada banyak situs dan aplikasi ponsel yang secara otomatis memperbarui asupan kalori setelah Anda mengisi informasi makanan plus ukuran porsinya. Pilihlah aplikasi dan situs yang sangat yang efektif sebagai jurnal makanan pribadi Anda. Mereka juga biasanya memiliki arsip produk makanan dan jumlah kalori yang hadir di dalamnya, sehingga mereka bisa memberikan hasil yang cepat dan tepat.
Mengeluarkan keringat Cara lain cepat mengontrol kalori Anda adalah mengeluarkan keringat dalam tubuh. Jika Anda ingin makan tambahan kue, berjalanlah di
treadmill untuk membakar kalori. Berolahraga juga membantu Anda menjaga keseimbangan antara asupan kalori masuk dan kalori yang terbakar.
Bereksperimen untuk membuat makanan Menghitung kalori mungkin tampak seperti pekerjaan membosankan yang membatasi Anda dari aneka makanan. Kendati demikian, jangan cepat kecewa karena itu memberi Anda kesempatan membuat makanan baru, yang berisi kalori lebih rendah. Jadi, buatlah makanan yang enak dan rendah kalori untuk menu makanan harian Anda.
Menghadiahi diri sendiri Menghitung kalori sangat sulit dan Anda mungkin kehilangan minat untuk beberapa saat. Untuk menjaga diri agar terus termotivasi, Anda bisa menghadiahi diri dengan satu sendok es krim di akhir pekan jika Anda berhasil menghitung kalori harian. Tapi jangan lupa untuk menjalani
treadmill selama 10 menit ekstra di hari berikutnya.
(tty) This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
