MUNGKIN Anda tak perlu mengonsumsi obat antidepresan saat stres menghadang. Sebab, ada makanan tertentu yang membantu obati depresi Anda. Apa sajakah itu?
Tanggung jawab pekerjaan harian,
deadline yang harus cepat diselesaikan, tak sedikit menyebabkan seseorang mengalami depresi. Bila Anda suka mengalami demikian, untungnya di dunia ini penuh dengan makanan yang bisa meningkatkan suasana hati.
Berikut makanan yang bisa membantu obati depresi Anda, seperti dilansir
Naturalnews.
Kakao Kakao memang selalu diandalkan untuk meningkatkan suasana hati seseorang. Hal itu bisa terjadi karena kakao berisi sejumlah besar agen yang meningkatkan produksi beberapa bahan kimia -yang membuat Anda merasa baik- di otak seperti dopamin dan serotonin. Di samping itu, menurut sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti di
Brain Sciences Institute di Swinburne University, Australia, kandungan flavanols dalam kakao bisa berpengaruh positif terhadap proses fisiologis atau dapat meningkatkan aspek fungsi kognitif seseorang. Dengan kata lain, kakao mampu meningkatkan kejernihan mental, serta suasana hati. Inilah kenapa membuat kakao pilihan yang sangat baik untuk orang-orang sedang depresi, karena sering ditandai dengan otak yang tak jernih. Untuk mendapatkan manfaat dari kakao ini, Anda bisa mengonsumsi mentah dan dalam bentuk bubuk.
Maca Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal
Complementary and Alternative Medicine, konsumsi maca (sejenis ubi) bisa mengurangi perasaan putus asa yang berhubungan dengan depresi. Para peneliti percaya, hal ini disebabkan konsentrasi fitoestrogen yang ada di dalam maca, sehingga membantu menyeimbangkan hormon pada pria dan wanita. Selain itu, maca telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan memori, serta terbukti merupakan
energizer alami. Semua hal itu membuat pilihan yang sangat besar bagi orang-orang yang mungkin depresi terkait dengan kelesuan. Sementara itu, maca sendiri paling baik dikonsumsi dalam bentuk bubuk, dimulai dengan dosis yang sangat kecil.
Bacopa monnieri Penelitian telah mengonfirmasi bahwa bacopa monnieri (kadang-kadang disebut brahmi), sempurna sebagai "makanan otak" dan telah direkomendasikan untuk mengobati suasana hati dan pikiran yang buruk.
Penelitian yang dipresentasikan pada
Conference Brain Research International pada 1996, seolah makin menegaskan di mana ditemukan bahwa konsumsi bacopa jangka panjang bisa meningkatkan waktu belajar oleh hampir 50 persen. Sementara studi lain oleh peneliti Australia di
University of Wollongong, New South Wales menegaskan bahwa bacopa secara signifikan meningkatkan memori dan kemampuan mengingat.
Untuk mendapat khasiat dari bacopa, Anda bisa mengonsumsi dalam bentuk kapsul. Pasalnya, mengonsumsi bubuk bacopa tak terlalu baik.
(tty) This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
