TEMPO.CO, Jakarta--Gula diketahui memberikan efek buruk bagi kulit, yakni keriput dan penuaan. Bagaimana agar efek buruk ini tak menguntit? Berikut beberapa tips yang dikutip Huffingtonpost, Kamis 10 Oktober 2013:
-Tidur yang cukup
Saat anda tidak cukup tidur, tubuh akan melepaskan hormon stres , kortisol , yang memobilisasi cadangan gula dan menyebabkan ledakan insulin.
-Jaga Diri dari Stres
Cobalah untuk menjaga stres minimal. Stres bisa memompa kadar insulin, layaknyamengonsumsi gula. Efek stres berhubungan dengan kulit terutama jerawat.
-Makan makanan seimbang .
Menurunkan asupan gula tak berarti menurunkan jumlah makanan anda. Jika tujuannya menjaga kadar gula darah, pastikan makan makanan yang rendah indeks glisemiknya. Makanlah makanan berprotein tinggi setiap tiga jam untuk menghindari lonjakan insulin .
- Prioritaskan Protein
Saat anda duduk di meja makan, prioritaskan zat protein untuk disantap. Karena mereka tidak merangsang lonjakan insulin, sehingga menjaga tubuh dari efek inflamasi.
- Makanlah Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti Omega -3 yang terdapat pada ikan Salmon, menjaga kulit tetap halus, lentur dan bercahaya.
HUFFINGTONPOST | NUR ROCHMI
Terhangat:
Ketua MK Ditangkap | Dinasti Banten | Dolly Riwayatmu
Baca juga:
Zat Kimia Plastik Sebabkan Keguguran
Tak Peduli Fitur, Konsumen Gadget Indonesia Latah
Kacamata Hitam yang Baik untuk Mata
Jonan dan Gebrakan dari Toilet
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
