KEHAMILAN adalah momen yang menyenangkan bagi wanita. Tapi kadang-kadang, mereka banyak yang takut saat menjalani proses persalinan.
Jika Anda tipikal orang yang mengalami demikian, cari tahu alasan Anda bisa merasakan hal itu sekaligus mencari cara untuk mengatasi kondisi ini. Berikut ulasan menariknya, seperti dilansir Foxnews.
Menyambungkan pikiran dengan tubuh
Ketakutan bisa menyebabkan proses persalinan jadi lebih lama, menurut sebuah penelitian terbaru di BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. Akan tetapi, jika Anda membawa kesadaran kepada apa yang terjadi di dalam tubuh selama persalinan. Anda akan lebih mampu mengatasi emosi Anda, kata Lederer.
Menghentikan cerita
Pengalaman melahirkan seorang teman mungkin membuat traumatis dan dia berpikir sedang membantu memberikan saran kepada Anda, "Itu benar-benar informasi yang akan menjadi bahan bakar kecemasan Anda," kata Tara Owens Shuler, Presiden Lamaze Internasional.
Memahami tujuan nyeri
Tak seperti jenis nyeri yang lain, nyeri selama persalinan dan melahirkan tak perlu diperbaiki dan itu benar-benar memiliki tujuan mulia, yakni membawa bayi lahir ke dunia. Jika mengenali alasan munculnya rasa nyeri dan tahu cara mengatasinya, Anda akan merasa lebih percaya diri saat berurusan dengan kondisi itu.
Buatlah pengalaman Anda sendiri
"Daripada membandingkan diri Anda dengan ibu-ibu lain, buatlah keputusan berdasarkan apa yang bisa ditangani dan bagaimana bereaksi dalam situasi," kata Dr. Francine Lederer, seorang psikolog klinis di Los Angeles, Kalifornia.
Mendapat dukungan
Berbicara tentang ketakutan Anda dengan kelompok pendukung, sangat membantu dalam meringankan hal itu. Bila perasaan Anda lebih banyak dihantui oleh ketakutan saat melahirkan anak, sebaiknya segera berbicara dengan seorang terapis.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
