ANDA mungkin bingung ketika lemak masih menumpuk di perut, padahal sudah rutin berolahraga. Hal ini biasanya terjadi karena kebiasaan buruk saat makan, yang tidak Anda sadari.
Berikut beberapa kebiasaan makan yang dapat menyebabkan perut Anda tetap bertumpuk lemak meski sudah berolahraga, sebagaimana dilansir Boldsky, Senin (4/8/2014).
Pesta makan
Pesta makanan dalam sebuah acara dapat membuat perut Anda semakin berlemak. Pasalnya, Anda tidak menyadari porsi yang telah dikonsumsi, jumlah kaloripun berlebih. Karenanya saat pesta usai, Anda akan melihat lemak di perut semakin menumpuk. Baca: Kopi Hitam & Tiga Minuman Lain Bantu Diet Anda
Melewatkan jam makan
Melewatkan jam makan tidak membantu perut menjadi rata. Karena itu, sangat penting untuk makan tiap dua jam dalam porsi kecil dibanding menumpuk makanan di piring. Baca: Tanpa Disadari, Camilan Favorit Ini Bikin Gemuk
Hindari konsumsi roti putih
Hindari konsumsi roti putih karena hanya menyebabkan Anda semakin gemuk. Untuk menggantinya, Anda bisa mengonsumsi roti gandum yang lebih sehat. Roti gandum meningkatkan insulin dan mengurangi kemungkinan penambahan lemak di perut. Selain itu, mengonsumsi roti gandum membantu proses pencernaan karena kandungan karbohidrat tertentu di dalamnya.
Konsumsi makanan berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak akan menyebabkan Anda semakin gemuk. Namun, lemak tidak semuanya harus dihindari karena baik dikonsumsi agar tetap fit dan memberikan energi. Lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah lemak tak jenuh tunggal. (fik)
