TEMPO.CO, Jakarta - Tinggal menghitung jam perhelatan Piala Dunia 2014 dimulai. Rata-rata pola hidup para pecinta bola pun ikut berubah. Acara begadang pasti ditambahkan pada jadwal harian mereka.
Piala Dunia 2014 berlangsung hampir sebulan dan tayang di Indonesia antara jam 22.00 sampai 03.00 dini hari. Meski menyita waktu tidur, namun acara ini tetap saja menyenangkan.
Menyaksikan pertandingan spektakuler tanpa camilan, tentu akan terasa hambar. Jadi butuh teman 'pendamping' yang akan menambah asyik suasana.
Pakar kuliner Indonesia, Sisca Soewitomo menyarankan untuk tidak salah memilih camilan. Camilan enak belum tentu sehat bagi tubuh. "Baiknya makan dari panganan dari rebusan, misalnya singkong, jagung, ubi dan buah-buah segar," kata Sisca kepada Tempo, Kamis 12 Juni 2014.(Baca : Orang Kurang Tidur Cenderung Makan Cemilan_
Berikut ini beberapa sajian yang ramah dikonsumsi tengah malam.
Air
Jika haus, tubuh sering meniru rasa lapar. Jadi, sebelum Anda mengambil makanan atau camilan dari lemari es minumlah satu atau dua cangkir air putih. Anda bisa menambahkan rasa pada air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Tunggu 10 menit dan jika perut Anda masih keroncongan, konsumsilah makanan sehat.
Susu
Susu kedelai menjadi pilihan pas untuk jadi pendamping camilan Anda. Selain rendah kalori dan lemak, susu kedelai juga mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Kacang-kacangan
Kacang kaya akan serat yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda bangun tidur sebelum fajar dengan perut lapar. Camilan bergizi ini juga kaya akan antioksidan, membantu mengatur gula darah, dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Popcorn
Popcorn ialah makanan yang mudah dibuat ketika Anda ingin sesuatu yang sedikit asin di malam hari. Popcorn merupakan sumber karbohidrat kompleks, rendah kalori (asal tidak ditambahkan mentega cair), dan rendah lemak sehingga Anda tidak akan terbangun dengan perasaan kembung atau sakit perut.
Sayuran dan buah
Sayuran dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang dapat digunakan untuk menyembuhkan dan menyehatkan tubuh. Keduanya juga kaya air, sehingga Anda tidak akan merasa dehidrasi saat bangun tidur.
Biji-bijian
Biji-bijian yang sarat dengan karbohidrat membantu meningkatkan kadar tryptophan (asam yang mempromosikan produksi serotonin). Tapi, karbohidrat olahan seperti pasta, keripik, dan roti putih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat menyebabkan tidur Anda kurang nyenyak.
RINA ATMASARI
Berita Terpopuler
Masyarakat Miskin Penikmat Makanan Olahan Pabrik
Ini Dia Koleksi Baru Tex Saverio
Tex Saverio Rancang Baju Standar Retail
Perancang Muda Cerdas Manfaatkan Media Sosial
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
