NGEMIL seperti sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, bahkan ketika sedang bekerja di kantor. Namun, terkadang kita tidak menyadari camilan yang kita konsumsi justru mengandung banyak gula dan tinggi kalori, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut beberapa camilan yang sering dikonsumsi namun justru bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan seperti dilansir Womenshealthmag, Minggu (29/6/2014).
Buah kering
Kebanyakan orang gemar mengonsumsi buah kering sebagai camilan mereka karena tidak mengandung air. Namun, menurut Jaime Mass, RD, "Ketika air ditiadakan dari buah, maka Anda memang makan dengan volume yang lebih sedikit, tetapi justru lebih banyak kalori dan gula, dan bahkan Anda bisa tidak menyadarinya."
Granola
Camilan selanjutnya yang sering dikonsumsi ketika bekerja di kantor, namun tidak disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan adalah granola. Menurut Jaime Mass, granola adalah camilan yang bagus ketika mendaki gunung karena dikemas dengan karbohidrat sebagai asupan energi dan pembakar lemak.
Tetapi, jika Anda hanya duduk di depan layar komputer itu bisa menjadi petaka bagi berat badan. "Hal ini karena secangkir granola dapat berisi 560 kalori dan 28 gram lemak," tutur Jaime Mass.
Smoothies
Banyak orang berpikir minum smoothies bisa lebih sehat karena kaya akan antioksidan. "Tetapi, setelah semua buah dan yogurt beku ditambahkan ke dalam smoothies, Anda bisa minum lebih dari 50 gram gula dari porsi sekiranya 16 ons," tambah Jaime Mass. Oleh karena itu, Jaime Mass merekomendasikan untuk membuat smoothies sendiri agar bisa memilih kandungan gizinya. Tetapi, jika Anda harus memesan smoothies, maka periksalah informasi gizinya terlebih dahulu.
(ren)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
