KETIKA Anda kelebihan berat badan, tempat yang sering menjadi tumpukan lemak adalah sekitar perut. Selain program diet, aktif bergerak juga akan mengurangi jumlah lemak perut dalam hitungan minggu.
Pada artikel ini akan dijelaskan salah satu latihan yang membantu membentuk perut Anda menjadi
six pack hanya dalam hitungan minggu. Bentuk latihannya adalah
long arm crunch atau
sit up dengan posisi lengan membentang di bagian atas belakang kepala. Agar lebih aman, pastikan kondisi leher tetap rileks dan tidak menggerakkan kepala ke depan.
Untuk hasil yang maksimal, tambahkan beberapa latihan kardio dengan intensitas tinggi secara rutin di setiap latihan inti Anda. Hal tersebut akan membantu membakar lemak tubuh lebih maksimal.
Teknik-Mulailah dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Bentangkan lengan di atas kepala dan tangan, dalam posisi mengenggam.
-Selanjutnya, kencangkan perut Anda, lalu angkat kepala dan bahu dari posisi telentang tanpa menggerakkan dagu ke arah dada.
-Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut sesuai kemampuan Anda.
Bagaimana ketentuannya?
Lakukan latihan ini empat sampai lima kali dalam seminggu. Bila dikombinasikan dengan latihan kardio dan pola makan yang tepat, hasil akhirnya perut akan lebih kencang dan ramping dalam enam minggu. Untuk mempermudah, lakukan gerakan berulang tersebut secara perlahan dan fokus terhadap pengencangan perut Anda, demikian sebagaimana dilansir Womensfitness, Sabtu (17/5/2014). (fik) (ftr)
